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青春的54個習慣:「腦、心、身」活力青春的秘笈[二手書_普通]11314872508 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者:佐藤 傳
出版社:天下雜誌股份有限公司
出版日期:2010/09/02
ISBN/ISSN:9789862411827
語言:繁體/中文
裝訂方式:平裝
頁數:224
原價:240
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內容簡介
「只要改變習慣,就能返老還童嗎?」
答案是肯定的!
「那麼,什麼樣的習慣能恢復年輕、活化腦力呢?」
答案就在本書中!
日本「腦神經科學學習方法論」權威佐藤傳現身說法,從「任何人都能夠輕易達成、具體感受成果」的角度出發,以獨創的「腦神經科學學習方法論」為基礎,嚴選出54個讓您「回復青春的習慣」,並舉證說明習慣帶來的功效。是一本喚回「頭腦、心靈、身體」活力青春的秘笈。
一、導向人生坦途的「心習慣」
先開口寒喧:「成功的關鍵在於—就從這一刻開始,你能不能和第一個碰面的人打招呼。」
人生並非直線:真正的人其實是像螺旋梯似的往上迴旋。站在螺旋梯上向下俯視,或許會看到十年前的自己和現在無甚差別。但是從側面查看,就會發現人生的階段確實有所提升的事實。
將「幸福」置於人生的核心:「得成功為幸福;得幸福為成功」,只要察覺到日常的幸福,就是成功者。
用餐前的真摯謝意:對於食物的懷抱感謝或誠心信仰的心情,用餐才會成為一件有血有肉的盛事。不單單是對生產食物的人而已,感恩的思緒也要及於將食物送到我們面前的人們!
柑橘系香味的魔法:從腦神經科學的觀點視之,使用「柑橘系香味」刺激大腦,過去對成功的體驗即刻在腦中閃現。在重要的會議、與重量級人士會面之前,試著用灑著「柑橘系香味」的手帕掩住鼻口。這樣做,「沒問題,我一定可以」的情緒會自然湧現。
人約大清晨,而非黃昏後:特意起個大早「相聚於清晨的人」,肯定都是自我意識高昂的人。在晨曦清甜涼爽的空氣中參加早餐會,不僅可磨鍊自己的大腦 ,還可接收來自全體出席者的刺激。
二、讓一整天擁有驚人活力!---「清晨的習慣」
清晨,先想想「今天最開心的事」:早晨剛睜開雙眼,還處在恍惚的狀態─這個時間點,正是足可讓你產生大幅轉變的「黃金時刻」。在「黃金時刻」,只要愉悅的事情進入腦海,就會深深刻劃在大腦中,一整天都充滿歡喜情緒。
讓早晨清新的氧氣湧入屋內:早晨的空氣中,富含讓我們的身體重新充電的新鮮氧氣,具有重振精神的效果。
攬鏡審視的笑容:一邊對著鏡中人審視自己的笑容、一邊刷牙;笑容愈多,愈能塑造出百毒不侵的健康體魄。
出門前帶兩條手帕:廣受女性歡迎的男性,總是帶著兩條手帕。 其中一條是普通手帕,洗手後用來擦乾雙手。重要的是先準備一條整整齊齊用熨斗燙過、清潔乾爽的「給他人使用的手帕」,以備不時之需。
黎明即起觀日出:「每周的週日就好,與太陽同時起身」以「宇宙的節奏」生活,我們的生命便可以充分吸收「宇宙的能量」。
三、讓腦袋敏捷運作的「成功的習慣」
初見面便讓人留下深刻印象:和初次見面的人交談,必須要積極地釋放交談的資訊。若先談起自己的事,對方便會卸下心防,較輕鬆地與你對話。
將「活力資訊」悉數存檔:收集引發自己共鳴的報導、旅遊中拍下的照片、嚮往已久的新商品相片……等「讓自己產生活力的資訊」。 在心情低盪的時候,翻翻這本「活力檔案」,就可以紓解鬱悶的情緒。
記事簿、筆記本「使用無任何格線、條紋的純白用紙」:好的創意,從「純白用紙」而生。
人生以「9宮格」思考之:在9宮格的中央填入問題,並在四周填上解決方法,填入四個格子裡的內容,將如四射的火花,解決良策的方案,也將一一浮現腦海。
思考時請用「3B鉛筆」:鉛筆獨特而順暢的書寫手感,可以產生一種從手部傳到大腦、再給予腦部刺激的優點。3B的軟硬度正好給予腦部最恰當的刺激。而且因為書寫起來滑溜順暢,思緒也不至於中斷。
為昨天加註一個標題:定義出「昨日是什麼樣的一天」。如此一來,「從現在開始要認真地度日,才能為每天下一個精采的標題」的心情會清楚地浮現。
四、讓身、心兩相安定的「靈魂的習慣」
知道自己屬於「V型」或「K型」:你是「步行派」?還是「單車派」?簡單小測驗告訴你!
讓香蕉成為能量的補充源:香蕉含有豐富的血清素,也有人稱之為「青春重現荷爾蒙」。不但讓人在日常感覺到幸福,也有防止老化的作用。從今天起,將工作小點心改成香蕉吧!
每週鍛鍊一次飢餓精神:適度的空腹感可以刺激腦部,還能讓「衝勁荷爾蒙」大量分泌。精彩的創意、發想,會像湧泉般源源不絕而來。
正確的泡茶方式:先在茶壺中注入熱水,再將茶葉靜靜緩緩地放入壺中。茶葉在熱水中浸透,往壺底沉落的時候,茶葉的甘美才會完全釋放。
偶爾將「雙手抱胸時的左右兩手」上下互換:習慣性地雙手抱胸之後,務必要試著將兩手交換過來。這個動作若每天一再重複,就可以活化向來鮮少使用的另一側大腦。
五、將信任與幸福「拉近身旁的習慣」
以「泡澡療癒法」放鬆身心:泡澡的目的是放鬆身心,讓平日處在「振奮模式」的頭腦與心靈得到紓解。關閉浴室裡的所有光源,在黑暗中,清晰地洞見自己的「內」在。
輕擊按摩:將牙籤前端部分的包裝袋剪去三分之一長度,用兩條橡皮筋緊緊束好牙籤袋的底部。 將這個尖端部分往頭皮上輕敲。約十秒鐘,頭部會感到一陣麻癢。腦部血液循環變得更活絡通暢,腦部亦逐步活化。
每天在「清醒模式」中起床:盡量在太陽自然光線下起床,不要使用人工式的鬧鐘。人類只要睡足六小時就會轉成「清醒模式」。所以,朝陽一進入眼簾,就會從熟睡轉為清醒狀態,要從容地起床並不是問題。
知覺到肉眼看不見的世界:邂逅的背後,由各式各樣無法眼見的力量所驅策。心中若存有對這個無法用眼看見的世界的想像力,大腦才能夠逐漸走向青春國度。
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