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商品資料 作者：池下育子、宗田聰、原田優子、吉岡mako 出版社：方舟文化 出版日期：2013/08/29 ISBN/ISSN：9789868932197 語言：繁體/中文 裝訂方式：平裝 頁數：144 原價：320 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 為什麼「產後的身體」會變成這樣？ 為什麼別人生小孩看起來很簡單，我卻手忙腳亂？ 這些無法掌握的變化是正常的嗎？或只是我自已的問題？ 懷孕前、待產中、生產後的媽媽們，先知道才不會後悔的大小事 快打開這本書，解決你的困擾與煩惱！ 產後調理、育兒保健、生活規劃一看就懂！ 疼痛、疲憊、憂鬱、鬆馳、焦慮一一出現……從沒想過懷孕和生產原來是這麼一回事！ 生產完會漏尿常讓很多產婦吃驚不已。而產後出現的奶水不足、骨盆腔不適感、睡眠不足，或會陰部、剖腹產的傷口等等違和感和疼痛感，在在令產婦感覺焦慮不安。 新手媽媽們，你有這些困擾嗎？ ▼不知道身體何時才能恢復正常？ ▼如何消除產後疲憊及疼痛？ ▼每天忙著照顧寶寶，沒時間照顧自己？ ▼如何把握機會，讓自己變得比孕前更健康美麗？ ▼職場、工作與家庭要怎麼兼顧？ 孕前產後調適好，不怕手忙腳亂 「懷孕對女人來說是非常特別的經歷，無論心理抑或生理都有著前所未有的大改變……」你需要的是建立正確觀念與有效解決方案，而非盲目擔心。 身份改變，身材千萬別跟著變 「原本緊實的身材變得又鬆又垮，看著鏡子裡的自已突然覺得好陌生，會一直這樣，再也回不去了嗎」專業的醫師團隊告訴妳生產會讓身體構造出現哪些變化，教你剛生完就能做、換尿布與餵奶時就能鍛鍊的產後瘦身操。 安頓好自已，才能好好照顧寶寶 「原來生小孩和我想的不一樣，寶寶全身軟綿綿的，該怎麼抱才不會傷到他？如何打造一個親子都舒適的育嬰房？」家中突然增加了新成員，不僅徹底打亂了原先的工作和生活節奏，加上生產後身心疲憊，如何規劃生活細節，都是不能等閒視之的問題。 新手媽媽不累垮 經歷懷孕、生產對體力的消耗，接下來要面臨更多挑戰，很多初當媽媽的人多少都會有情緒上的起伏，並伴隨著睡眠不足、肌肉疲勞、腰疼背痛、性欲低落、傷口癒休與身材走樣等煩惱。 孕婦的身心變化大致分為： 產後一星期的靜養期─心情處於興奮狀態 產後一個月的月子期─開始與寶寶建立互動的混亂狀態 一個月後的安定期─緊繃與疲勞累積漸漸發酵 本書由專業的婦科、身心科醫師、身體律動員與產後輔導團隊，依照不同時期易發生的狀況，提供簡單易操作的解決方案，並設計出一套孕動操，無論產前、或生產後第二天，到哺乳、抱小孩、換尿布時都能幫助產後恢復體力、提升體能、肌力與肌耐力，對於變形的骨盆、調節自律神經幫助睡眠，還有雕塑體態都有很大的幫助。 超值收錄！剛生完馬上就能做的孕動操 簡單收縮操，骨盆瞬間縮小 沒時間，也能睡出高品質美容覺 哺乳姿勢正確又優雅，度過愉快授乳期 正確蹲站，保護易疼痛的腰部 調整自律神經，讓身心都放鬆 輕鬆腹肌運動，鬆垮小腹變緊實 還有可配合新手媽媽們身心變化的產後瘦身操，時間短又簡單，照顧寶寶的空檔即可輕鬆進行！ 本書特色 講解最專業！孕期知識最完整。 單元最完整！紙上教學最易懂。 資訊最創新！臨床經驗全都錄。 圖解最清晰！新手熟手皆適用。 作者簡介 池下育子 東京銀座池下女性診所院長。帝京大學醫學系畢業，曾任都立築地婦產科醫院主任醫師。1992年創立池下婦科診所，2012年改名為銀座池下女性診所（ikeshita women's clinic ginza），提供婦女有關婦科醫療或美容諮商等各方面的協助。 宗田聰 PARKSIDE廣尾女性診所院長。筑波大學大學院人類綜合科學研究科兼任講師。不僅是婦科醫師，也是身心內科與精神科方面的優秀臨床醫師。 原田優子 身體律動輔導員（physical nav 吉岡mako 產後自我照護輔導員。因自身生產之故，意識到日本產婦之健康狀態或相關的支持體制匱乏，遂自創產後的健康照護課程。目前於日本各地成立教室推展各種相關課程。 二手書購物須知 1. 購買二手書時，請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明：TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者，並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛；敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務，僅能辦理退貨。如須退貨，請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者，可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明：二手書籍商品享有15天的商品猶豫期（含例假日）。若您欲辦理退貨，請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨： a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定，標準如下，下單前請先確認該商品書況，若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新：膠膜未拆，無瑕疵。 b. 近全新：未包膜，翻閱痕跡不明顯，如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好：有使用痕跡，不如新書潔白、小範圍瑕疵，如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通：有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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