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奇蹟！3天瘦小腹：4萬人肯定，不適都消失，身體更精實！[二手書_良好]11315111852 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者：森田愛子
出版社：如何出版
出版日期：2018/01/01
ISBN/ISSN：9789861365015
語言：繁體/中文
裝訂方式：平裝
頁數：176
原價：270
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內容簡介
★解開凸出的小腹，人體游泳圈的真相！
★摸過4萬人肚皮的呼吸整體師、身體減壓專家，帶你矯正「胖腹壞習慣」，只要3天就能看見小腹變平了。
腹部平坦練習是所有女性的好幫手。
躺著、站著都能做的簡單練習，讓你一口氣就能擁有平坦的腹部與健康的身體！
──森田愛子
明明沒什麼贅肉，肚子就是凸凸的？
恢復了懷孕前的體重，但肚子還是消不下去？
為什麼我全身上下都是毛病？
所有的答案都在你的腹部。
「胖腹壞習慣」，才是造成小腹凸出與身體不適的原因！
4萬人肯定的「身體減壓」專家，引導你以全新的角度看待腹部肥厚，
透過正確的呼吸和腹部使用法，有效提升橫膈膜的活動力，
只要3天小腹就可咻～地消下去！
★改善胖腹壞習慣的腹部平坦練習兩大好處！！
1.解決不適！
腹部平坦練習，不會把焦點擺在慢性疲勞、肩頸僵硬、腰痛、經痛、月經不順或婦女疾病等，身體當下出現的「症狀」，而是會直接針對「腹部」進行調理，因為「腹部」就是健康的基礎與根基。
2.讓身體更緊實！
進行腹部平坦練習，除了能夠擺脫長年失調、疲勞的體質，還「附贈」令人開心的緊實效果，讓你在意的身形與腹部縮小一圈。只要持續3天，就能清楚發現自己的外表與身體變得更輕盈。這套躺在床上、坐在椅子上都能進行的輕鬆練習，不僅能夠幫助你得到健康，也帶給你苗條美腹！
作者簡介
森田愛子 呼吸整體師、身體減壓專家
基於「重新培育身體」的理念，設立澀谷針灸病理治療室（K-Raku Style）。是知名的「呼吸教練」，藉由舉辦講座與工作坊來推廣「改變身心意識，就能使人生更豐富」的觀念。著有《呼吸整體師教你深呼吸魔法》《利用平常的呼吸沖走疾病》等書。
目錄
＜前言＞ 凸出的小腹，人體游泳圈的真相
帶來奇蹟的三天腹部平坦術，厲害的地方在這裡！
森田式「腹部平坦」術①
森田式「腹部平坦」術②
腹部平坦練習守則
腹部平坦呼吸法
腹部平坦呼吸法與下腹部的開關
第1章 「咻」地通體舒暢！帶來奇蹟的三天腹部平坦練習
腹部平坦練習① 放鬆大腿根部
腹部平坦練習② 轉一轉腿
腹部平坦練習③ 轉一轉手
腹部平坦練習④ 躺著轉一轉
腹部平坦練習⑤ 森田式丹田呼吸
第2章 因為身體膨脹，所以看起來胖兩成
體驗身體膨脹
腹部膨脹的元凶，就是身體的膨脹壓
膨脹的原因① 錯誤的呼吸方式
膨張的原因② 內臟沒有好好的歸位
只要改變腹部的使用方式，身體就會瞬間變得緊實
體驗掛包包練習
沉重的包包為什麼一瞬間就變輕了？
第3章 修飾身形的腹部平坦進階練習
腹部平坦進階練習① 前屈呼吸
腹部平坦進階練習② 鬆弛僵硬的腰部
腹部平坦進階練習③ 雙臂放鬆呼吸
第4章 八個腹部平坦練習全解說
腹部平坦練習① 放鬆大腿根部
腹部平坦練習② 轉一轉腿
腹部平坦練習③ 轉一轉手
腹部平坦練習④ 躺著轉一轉
腹部平坦練習⑤ 森田式丹田呼吸
腹部平坦進階練習① 前屈呼吸
腹部平坦進階練習② 鬆弛僵硬的腰部
腹部平坦進階練習③ 雙臂放鬆呼吸
我想了解更多！腹部平坦Q&A
第5章 只要腹部「鬆軟」，就不容易累，也不常痛
從腹部就能看出一個人的健康狀況
呼吸隨著腹部起伏循環全身
呼吸習慣透露身體的調和與不調和程度
身體不舒服的人，通常有這些胖腹壞習慣
第6章 克服女性的三大難關──產後．更年期．備孕期
產後．更年期．備孕期，女性的三大健康隱憂
①產後的煩惱
②更年期的煩惱
③備孕期的煩惱
女性專用腹部平坦放鬆練習
女性專用腹部平坦放鬆練習① 弓步抬手1
女性專用腹部平坦放鬆練習② 弓步抬手2
女性專用腹部平坦放鬆練習③ 弓步抬手3
第7章 打造平坦腹部的日常習慣
日常生活規則① 腹部平坦的基礎就在於站姿和坐姿
日常生活規則② 重新檢討無意識的呼吸壞習慣與出力壞習慣
日常生活規則③ 減少思考的雜訊
日常生活規則④ 綿長的呼吸是長壽的秘訣
結語 健康的未來取決於你現在怎麼做
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