商品已停售
壓力管理大腦使用手冊: 科學鍛鍊大腦最佳狀態, 高壓下保持清晰思維 (第2版)/Julian Ford/ Jon Wortmann eslite誠品
1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常
2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。
3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
4. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。
5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。
7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算
9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。
10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。
11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差
12. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。
13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。
[注意事項]
1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋
2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋
4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利
5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準商品描述
賣場名稱：eslite誠品
出版社：日出出版
我們無法停止壓力，
但可以控制壓力對我們的影響。
活用FREEDOM模型與SOS法則，
科學地管理壓力，
改變大腦對壓力的反應方式，
調整至最佳狀態，
讓保護生命的「生存腦」與理性思考的「學習腦」成功合作，
與壓力共生，完成想追求的目標。
每個人的大腦中都有一個警鈴，
在感應到緊急時，警鈴就會啟動身體的壓力反應系統，
進入自我保護的狀態，幫助面對挑戰、保持警覺並生存下去。
壓力不是敵人，
壓力真正的問題在於人們不知道大腦警鈴「啟動」後該如何緩和，
使警鈴變得過於敏感，容易過度反應甚至誤報，
讓大腦陷入長期且不必要的壓力反應，引發各種失控行為。
失敗的壓力管理，會讓人在「生存腦」的影響下持續緊張，
失去自控力，無法運用「學習腦」正常思考與解決問題。
真正有效的壓力管理不只是放鬆，
而是明確感受到自己握有掌控權。
想成功管控壓力，就必須知道如何正確安撫、緩和並重設大腦警鈴，
阻止壓力反應惡化成情緒崩潰，
不讓極端活躍的大腦警鈴綁架你整個大腦、身體以及生活。
過度把重點放在抑制壓力反應，
告訴自己「要放鬆」、「不要擔心」、「別再抱怨了」，
只是在發送「我無法掌控目前的壓力源」的訊息，只會加劇警鈴發作。
大腦警鈴唯有在確定我們已經安全，
或即便無法完全解決眼前危機但可以掌控時，
才會停止輸送壓力化學物質、交還身體控制權。
我們需要告訴警鈴，
你知道它在擔心什麼，知道該做什麼並有能力處裡，
才能從生存模式切換到學習模式，
這就是壓力管理最重要、也是最容易遺漏的步驟──
刻意專注在對你而言最重要的事情上，搞清楚最要緊的是什麼，找到核心價值與目標。
專精情緒控管的心理醫師朱利安．福特博士，
與長期輔導遭受重大壓力創傷者的喬恩．沃特曼
結合腦神經科學研究、多年臨床與諮商經驗，
說明大腦在壓力之下會如何變化，
以及如何控制與巧妙運用大腦警鈴，
改變大腦對壓力的反應方式：
►以FREEDOM模型優化大腦，調整至最佳狀態
•專注（Focusing）
•辨識導火線（Recognizing triggers）
•發揮情緒力量（Empowering your emotions）
•實踐核心價值（Exercising your core values）
•制定最佳目標（Determining your optimal goals）
•做出最佳選擇（Optimizing your choices）
•做出貢獻（Making contribution）
►運用SOS法則，幫助大腦進入壓力控制最關鍵的步驟──專注
跳脫現狀(Step back)、重新定位(Orient)與自我檢查(Self-check)，
專注於自己目前最該重視的事物，能有效緩和壓力反應。
透過反復實踐這些步驟，
讓警覺壓力的生存腦與解決問題的學習腦達到最佳的互動平衡，
科學地管理壓力，拿回大腦控制權，
在高度壓力下也能保有清晰的思維，完成真正想要追求的目標。
【詳細資料】
誠品26碼/2682548681002
ISBN13/9786267460115
ISBN10/
EAN/9786267460115
頁數/344
裝訂/P:平裝
語言/1:中文/繁體
尺寸/14.8x20.9x2
級別/N:無
提供維修/無
【作者簡介】
朱利安．福特 博士
Dr.
Julian Ford
臨床心理學家及康乃狄克大學（University of Connecticut）精神病學教授，同時也是創傷性壓力與心理治療領域的研究員、臨床醫師與教師。
他參與編輯和寫作過七本針對執業和訓練中專業人士出版的專書，探討如何將心理和神經科學轉化為有效的療法，以治療創傷性壓力及相關的心理問題。
目前和妻子定居於康乃狄克洲法明頓（Farmington, Connecticut）。
喬恩．沃特曼
Jon Wortman
非營利組織領導人及領導力導師與教練。
他也是《精通職場溝通力》（Mastering Communication at Work，暫譯）和《領導力的三個承諾》（The Three Commitments of Leadership，暫譯）的共同作者，合作客戶包括教育業、新創公司以及《財富》雜誌前五百大排名企業。
目前和妻子定居於康乃狄克洲埃林頓（Ellington, Connecticut）。
【譯者簡介】
廖亭雲
畢業於國立臺灣大學翻譯碩士學位學程，現為專職譯者。
翻譯作品有《別再扯自己後腿了》、《內容電力公司》、《慶祝失敗》、《性愛好科學》、《黑暗網路》等。
聯絡信箱：tingcloudyy@gmail.com
作者序
前言
第一部：壓力與大腦
第一章：生存腦
第二章：學習腦
第三章：鍛鍊最佳大腦
第二部：壓力管理大師沒教的事：專注
第四章：進入專注狀態的SOS
第五章：跳脫現狀：用自我管理取代反應
第六章：重新定位：重拾內在羅盤
第七章：自我檢查：解讀身體儀表板
第八章：無法執行SOS時：辨識導火線
第三部：在壓力佔領前的三種定位方法
第九章：發揮情緒力量
第十章：實踐核心價值
第十一章：制定最佳目標
第四部：理想人生
第十二章：做出最佳選擇
第十三章：做出貢獻
第十四章：邁向理想的過程難免會有陷阱
附錄一：延伸閱讀
附錄二：SOS技巧摘要
附錄三：FREEDOM技巧摘要
謝辭