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吃出好體質：甩肉17公斤不復胖、臺大爆棚營養課教師傳授的聰明挑食新主張[二手書_普通]11315905486 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者：洪泰雄
出版社：新手父母
出版日期：2018/11/15
ISBN/ISSN：
語言：繁體/中文
裝訂方式：平裝
頁數：240
原價：350
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內容簡介
．受老師、家長好評的《新一代兒童週報》專欄作家
．開的課被媒體喻為全臺灣『比江蕙票還難搶』的課之一
．4個月甩肉17公斤，8年不曾復胖的臺大超人氣教師
因為，『營養是健康的根本，食物是營養的來源』；
所以，營養學雖不用全盤了解，但關鍵重點不能不知！
【學會營養學關鍵重點，就能『聰明健康吃』！】
．配合食物的消化時間，調整進食先後順序
．步驟吃肉法，膽固存不飆高，杜絕高脂肪
．遵循３５９２１，輕鬆享瘦，不用餓肚子
．多多吃魚：補腦、護眼、強心臟、增加抵抗力
．零食改吃堅果類，高纖護腸胃，低GI控血糖……（更多『食』用學分，就在書本裡）
【擊破飲食迷思，就能『打造好體質』！】
〈水是百藥王－沒事多喝水，多喝水沒事？！〉
→你可知道：1天3000 ml以上，恐怕影響腎臟代謝
〈吃油會變胖－把油（脂肪）設定為拒絕往來戶？！ 〉
→你可知道：保護器官、維持體溫……非脂肪不可
〈加鐵加鈣，買到賺到－搶購加料牛乳，健康加分？！ 〉
→你可知道：加的碳酸鈣人體難吸收，吃下去也無功
〈深色殼的蛋價格較高－因為營養比淺色殼的蛋多？！ 〉
→你可知道：深色淺色營養差不多，新鮮的蛋最營養
〈怕膽固醇超標－專挑瘦肉，以為吃再多都無所謂？！ 〉
→你可知道：瘦肉也有藏脂肪，適量吃才能補鐵又健康
〈水果營養多、防便祕－想減肥，餐餐水果準沒錯？！ 〉
→你可知道：水果糖分高、易吸收，空腹吃小心糖尿病
【誰需要看這本書？】
．家裡有3～18歲的兒童與青少年
．不得不外食的學生、上班族、小家庭
．追求輕鬆瘦身、不挨餓，且能不復胖者
．想要變健康、更健康、維持健康的人
【誰推薦這本書？】
陳石池（臺大醫院副院長）、曾興隆（書田醫院副院長）、蘇玉龍（暨南大學校長）、陳泰然（臺大前學術副校長）、鄭金寶（臺大醫院前營養部主任）、況明潔（知名主持人）－專文推薦
楊泮池（臺大前校長）、張光正（中原大學校長）、蕭寧馨（臺大生技系營養學教授）、曾永義（中研院院士）、陳明村（潤泰集團醫療體系執行長）、王進崑（國際健康營養學會執行長）、陳月卿（養生專家）－健康推薦
（以上皆依回覆順序先後排列）
作者簡介
洪泰雄
二○一○年前，飽受肥胖、睡眠呼吸中止症與高血壓纏身之苦。二○一○年初，為找回健康，尋求醫界學界友人協助，並大量閱讀營養、飲食等健康類相關書籍。K書千冊後，接觸「代謝平衡飲食法」、實踐「35921」飲食原則，四個月甩肉十七公斤，至今未曾復胖。
先後以個人經驗出版《代謝平衡，健康瘦身》與《均準飲食，順便瘦身》（皆為原水文化出版）二書，亦獲邀至中原大學開設相關課程。二○一四年二月起，擔任《國語日報．親子愛健康》專欄作家，傳授執行簡易的營養守則，亦在《青春共和國》為青少年撰寫營養保健相關主題。同年，在臺大開班授課，眾學生搶修，被媒體稱為「比江蕙票還難搶的課程」之一，不少學生學以致用，因此而改善肥胖與失眠困擾的不在少數。
現職
．臺大生物產業傳播暨發展學系兼任講師
．中原大學通識教育中心兼任助理教授
．澎湖科大通識教育中心兼任助理教授
．《新一代兒童週報》專欄作家
相關著作：《聰明健康吃，打造好體質！：20堂必修『食』用營養學分》
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