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商品描述

書名: 擺脫鼻塞、打呼、睡不好的「鼻呼吸」：日本鼻科權威醫師30年實證，戒掉用嘴呼吸，讓你增加深度睡眠、一夜好眠！ (黃川田徹) 墊腳石購物網 作者: 黃川田徹 系列: health17 出版社: 境好出版事業有限公司 出版日期: 2024／03／28 ISBN: 9786267357132 頁數: 192 打呼、淺眠、總是睡不飽？ 問題就出在「鼻子」上！ 4大鼻塞原因分析╳睡眠品質差的2個潛在訊號╳有效緩解鼻塞的3種療法 從「鼻呼吸」開始，重建身心健康 日本鼻科權威黃川田徹醫師，三十年來，治療超過14,000人的鼻塞， 發現很多健康問題，其實是因為我們忽略了「用鼻子呼吸」的重要性。 ▍鼻子塞住了，不只讓你睡不好，還會引發各種身心問題 晚上睡覺時會打呼、淺眠、睡眠品質差 早上起床口渴，白天嗜睡、疲倦不堪 注意力不集中、學習和工作效率下降、容易心浮氣躁 經常感冒，或是容易駝背、跑一下就很喘…… 我們普遍認為睡不好，是因為睡前滑手機、壓力大、作息不規律……。 不過，事實上還有一個很大的因素會造成睡眠障礙， 那就是「隱性鼻塞」，指的是「白天時正常，只有睡覺時才鼻塞」的狀況。 由於鼻子不通，隱性鼻塞患者會自然而然地用嘴呼吸， 因此才會出現打呼、半夜容易醒來、睡不飽等問題， 進而產生注意力不集中、學習和工作效率下降的情況， 嚴重的話甚至會導致「睡眠呼吸中止症」。 ▍最被低估的疾病──鼻塞，有效緩解鼻塞的三種療法 作者透過最新醫學研究和超過三十年的看診經驗， 發現睡眠品質與鼻子呼吸是否順暢息息相關。 因為鼻塞而來看診的患者，高達七成都有睡眠障礙的問題； 而治療鼻塞後，有八成患者的睡眠品質都獲得了顯著改善。 在本書中，他從專業角度分析導致鼻塞的四大原因， 以及有效緩解鼻塞的三種療法， 除了詳細介紹醫院常見的治療手段， 他也推薦在家就能輕鬆自己做的療法──洗鼻子， 只要一週，就能明顯減輕流鼻水、鼻塞等症狀，進而改善睡眠品質！ ※特別收錄：成人與兒童的「隱性鼻塞」檢查表 ▍日本亞馬遜讀者好評回響 「睡眠品質明顯變好！生活中各個面向也都連帶改善了，太驚人了！」 「我一直有淺眠的困擾，直到遇見本書後，才發現最根本的原因竟然是『鼻塞』。親身實踐本書的方法後，半夜上廁所的次數顯著減少了。非常受用！」 「很久以前就聽說洗鼻子是個治療鼻塞的好方法，卻始終不敢嘗試。本書介紹的洗鼻法非常輕鬆簡單，現在我終於能夠在家洗鼻了！」 專業推薦 「改善打呼與睡眠呼吸中止，就從鼻子呼吸開始！學習讓鼻子重新掌控呼吸，找回睡眠自癒力！」 ──張廷碩（查克醫師）／臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師

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