少食生活:吃少一點,變瘦一些,活久一點,讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法[二手書_良好]11315777218 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品描述

商品資料 作者:石黑成治 出版社:時報文化出版企業股份有限公司 出版日期:2023/01/17 ISBN/ISSN:9786263533271 語言:繁體/中文 裝訂方式:平裝 頁數:208 原價:330 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 吃太飽是疾病和老化的開始! 讓有節制、吃到剛好的飲食,為身體排毒,提升免疫力。 「我到四十五歲為止,是一個只知道認真工作的醫師,之後藉由重新檢視身體健康的機會,開始實踐『少食生活』,結果生命竟然產生了巨大的改變。」 ——石黒成治 正所謂「飯吃八分飽,醫師不用找」,只要減少飮食量,調整進食時間,就能對抗肥胖與發炎,延緩衰老,實現高品質的長壽生活。 作者消化外科醫生暨健康教練石黑成治,原本過著極不健康的生活,在身體狀況亮起紅燈後,親身實踐少食生活,進行有規律、有節制的飲食,例如:吃飯只吃八分飽,只在規定的時間內進食(每天十六個小時不吃東西,只喝水),以及不在吃飽後立刻就寢。此外,關於該攝取什麼營養、過怎樣的生活等,也有明確的計劃。藉由改善飲食的方式,讓他重拾健康,成功瘦身,身心都重返年輕。 書中從五大面向,對各種健康問題進行探討,揭開少食的祕密,包括:少食與長壽的關係、排毒對健康的重要性、進食的時間和次數對健康的影響、如何實踐少食生活(例如要吃什麼、不吃什麼),以及擁有感恩的心態。 暴飲暴食,當然會生病。合理且適量的少食不只是規律的飲食方式,更是種知足的生活方式。當「知足」融入意識裡,我們吃飯到八分飽便會自然而然停下筷子。少吃一點,就能健康變瘦,也活得更長壽。 實踐少食生活的5大重點:  瞭解少食與長壽的關係  明白肝臟、腎臟和腸道的排毒原理  調整進食的時間和次數  讓少食成為生活習慣  進行不攝取固體食物的間歇性斷食 吃得更健康的五種方法:  適度保持飢餓感,吃飯只吃八分飽。  實行減醣飲食,不吃加工食品。  多吃膳食纖維和抗氧化物質(蔬菜水果)。  適量攝取動物性蛋白質和乳製品。  在不進食的十六個小時可多喝水,增加飽足感。 石黒醫師希望你知道的健康觀念:  胖可能不是吃太多,而是體內累積毒素。 雖然毒素很難分解,但能溶解於脂質,所以肥胖的人體內,通常都累積不少毒素。  每天排便≠沒有便秘。 即使每天都排便,但可能拉出來的是一星期前就吃下肚的東西,這就表示糞便已經在體內停留一個多星期了。  只減少用餐次數,未必有益健康。 學會如何健康地吃,以及如何吃健康的食物,比控制進食的次數更重要。(不吃早餐會使罹患心臟病的機率增加百分之二十七。)  知足的生活方式,就是少食生活。 別總是想要更多,試著改變現有的既定思維,凡事都有意識地心懷感恩。 參加「石黑醫師健康教室」的學員感想: F女士 「我從六十三公斤瘦到五十三公斤。之前我曾嘗試以喝酵素飲料的方法減重,結果瘦了之後又復胖。但在參加石黑醫師的課程後,就無痛減重成功了。」 Y女士 「過去我曾有暈眩、腰痛、肩膀僵硬、膀胱炎等問題,在參加健康教室後,這些問題都神奇消失了。」 A女士 「我最大的改變就在於如何看待便祕。我從健康教室中學習到,要想解決便秘的問題,就得注意自己的飲食、運動習慣、姿勢、壓力管理及睡眠狀況,缺一不可。」 S女士 「參加健康教室讓我大約瘦了六公斤。過去我曾為異位性皮膚炎的問題所苦,但課程進行的過程中,不知從何時開始,就不用再擦藥了。」 健康推薦 食療養生專家 王明勇、營養師 Angela、「營養嫚嫚說」營養師 嫚嫚 作者簡介 石黒成治 消化外科醫師、健康教練。 一九七三年生於名古屋市,一九九七年畢業於名古屋大學醫學系。曾在日本國立癌研究中心中央醫院接受大腸癌外科治療的訓練。任職於名古屋大學醫學系附屬醫院、愛知縣癌症中心中央醫院、愛知醫科大學醫院等單位。二〇一八年起以健康教練的身分開始推廣預防醫學。為了普及改善腸內環境和不依賴藥物的健康法,透過電子雜誌和 二手書購物須知 1. 購買二手書時,請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明:TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者,並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛;敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務,僅能辦理退貨。如須退貨,請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明:二手書籍商品享有15天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退貨,請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨: a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定,標準如下,下單前請先確認該商品書況,若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新:膠膜未拆,無瑕疵。 b. 近全新:未包膜,翻閱痕跡不明顯,如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好:有使用痕跡,不如新書潔白、小範圍瑕疵,如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通:有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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