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商品描述

商品資料 作者:郭葉珍 出版社:三采文化股份有限公司 出版日期:2020/12/31 ISBN/ISSN:9789576584527 語言:繁體/中文 裝訂方式:平裝 頁數:280 原價:360 ------------------------------------------------------------------------ 內容簡介 人生不該是追求沒事,追到了終將還是會有事。 人生也不該是追求得到,得到了終將還是會失去。 到底該追求什麼,才能得到終極的滿足與安歇呢? 不用追。 好好吃飯、好好睡覺、好好愛, 沒了有事沒事,沒了得到失去,滿足與安歇就發生了。 --給努力做到好, 卻老是對自己不夠好的你-- 正念生活,就是時時刻刻回到當下,與自己同在。 粉絲熱情敲碗: 「老師總是能一語打醒夢中人!」 「讀完就像心靈被按摩、擁抱、撫慰了一番。」 「快要踏入情緒風暴的時候,老師的文章像是及時雨。」 ▎什麼是正念? ▎ 常有人問我正念(mindfulness)和正向思考(positive thinking)是一樣的嗎? 簡單地說,人類的身體、想法與情緒是互相影響的。 睡不好,脾氣就暴躁,想法就悲觀; 想法悲觀,心情就不好,身體也不舒服; 心情不好,身體就不爽快,也難免認為全世界與你為敵。 「正念認知療法」就是讓你學到這個道理,透過許多活動, 譬如好好呼吸,好好吃飯,好好喝水,好好走路幫助你身心自在。 身心自在了,思考自然正向了。 但,好好吃飯、好好睡覺、好好愛, 簡單的三個「好好」,為什麼這麼難? 郭葉珍 經歷了愛不得之痛、求不得之苦, 執念、焦慮、恐懼、寂寞、憤怒…… 最終,從「正念」的簡單方法中,找回安放自我的坦然。 這不是一本正念教科書,而是正念在生活中各層面的真實應用。透過「安頓→洞察→連結」三部曲,把心定下來、停歇腦內風暴,以好奇的眼覺察生活中的每個「當下」,為情緒貼標籤,陪伴不安的念頭。 --找回安然自我的正念方法-- • 拿掉內心的排斥:接受自己排斥的心情,想著對方可能曾是我的一部分,發出愛與包容取代厭惡。 • 身體掃描:以舒服的姿勢閉上眼,專注於呼吸。讓意念從腳ㄚ開始往上掃描身體每個部位,掃描到有感覺的地方,允許它的存在,讓它自然地停留、自然地來去。覺察到自己的心跑掉了,把注意力輕輕帶回來身體就好了。 • 呼吸定錨:讓自己好好感受身體支撐著,注意呼吸、觀察自己的念頭。把這些念頭它當成開過來的巴士,讓巴士開過去,但你可以不要跳上車。在把注意力放在呼吸上,讓心定錨其中。 ……以及更多 ◤獻給這樣的你◢ →給努力做到好、卻老對自己不夠好的人 →關心別人更勝自己、把自己放在最後的人 →想著讓周圍人開心的人 ----------- 寬容自己,深愛自己,真正地與自己同在。 不再「努力」變得快樂,滿足與安歇就會發生。 【本書特色】 定心3部曲╳ 35篇生活體悟╳8個正念小故事 讓教授媽媽郭葉珍為你的心靈來一番馬殺雞, 從此,和自己「相愛不相礙」。 1.從婆媳問題談到親子教養,你生命中的石頭,透過心靈整理一一移開。 2.貼近人心的真實故事,就是你我的日常,從同感中得到療癒。 3.從郭葉珍的溫暖筆觸重新體驗生活,漸漸發現事事好容易。 作者簡介 最暖心的教授媽媽 郭葉珍 曾經是個無憂貴婦,經歷老公財產蒸發、離婚自保、單親撫養,成了為五斗米折腰的「跪婦」。 現為國立台北教育大學幼兒與家庭教育學系副教授,是學生、家長、老師最信賴的諮詢對象。 2018年3月成立個人粉絲團,一篇名為〈不靠學歷的職涯路徑〉的發文,觸及率突破30萬,引來天下雜誌、今周刊、風傳媒、三立、未來family等媒體爭相報導。著有《我們,相伴不相絆》,甫出版便拿下博客來即時榜Top 1。 郭葉珍粉絲專頁:https://www. 各界推薦/名人推薦 台灣正念工坊執行長陳德中 專文推薦 王文靜 村子裡的凱莉哥 劉軒 目錄 楔子/曾經,我是這樣不快樂 第1章 │安頓│靜靜地與自己相處 1喝海水不會解渴 2只要和自己是好朋友,什麼事情都沒了 3不再害怕孤單與寂寞 4拉住失速的情緒 5可以,但是等一下 6一個人的遊樂場 7別人無權為我打分數 8接納自己,讓心自由 9靜靜地和新的信念同在,讓它變成我的一部分 10腎上腺素飆起來的那十八分鐘 11安然度過內心的恐懼 12斷開向下螺旋 13不曉得活著要幹什麼 14意念構築你的世界 15多巴胺的浪漫 第2章│洞察│找出問題的根源 1啟動同在模式 2從一片樹葉移到整片森林 3一本愛的練習曲 4陪伴內心的恐懼 5擺脫恐懼的無限迴圈 6走出生存恐懼 7當他人的話如芒刺在背時 8心情好,世界自然美好 9沒有過不去的坎 10真正的答案 11以好奇擴展生命 第3章│連結│擁抱自己與世界 1陪伴氣噗噗的自己 2來到面前的都是好事 3想像我已經擁有了 4前世的仇人 5愛你本來的樣子 6原來,愛並非理所當然 7勇於和美好說再見 8接受,會引領你做最好的決定 9伸出手,是給也是得 後記/正正地與你相遇 二手書購物須知 1. 購買二手書時,請檢視商品書況或書況影片。商品名稱後方編號為賣家來源。 2. 商品版權法律說明:TAAZE 讀冊生活單純提供網路二手書託售平台予消費者,並不涉入書本作者與原出版商間之任何糾紛;敬請各界鑒察。 3. 二手商品無法提供換貨服務,僅能辦理退貨。如須退貨,請保持該商品及其附件的完整性(包含書籍封底之TAAZE物流條碼)。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。 4. 退換貨說明:二手書籍商品享有15天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退貨,請於取得該商品15日內寄回。但以下幾種狀況不得辦理退貨: a. 與書況影片相較有差異(撞損..) b. 附件不符(原有含CD) c. 物流條碼被撕除 訂購本商品前請務必詳閱退換貨原則。 5. 書況標定 : 二手書「書況」由讀冊生活統一標定,標準如下,下單前請先確認該商品書況,若下單則視為確認及同意書況。 a. 全新:膠膜未拆,無瑕疵。 b. 近全新:未包膜,翻閱痕跡不明顯,如實體賣場陳列販售之書籍。 c. 良好:有使用痕跡,不如新書潔白、小範圍瑕疵,如摺角、碰撞、汙點或泛黃等。 d. 普通:有明顯使用痕跡或黃褐色、黑斑等。

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