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認知行為療法：擺脫恐慌的情緒勒索【金石堂】
1. 透過LINE購物進入蝦皮後禁止再透過蝦皮直播下單，避免訂單認列異常
2. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。
3. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
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5. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
6. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。
7. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
8. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算
9. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。
10. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。
11. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差
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13. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。
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1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋
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4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利
5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準商品描述
能夠改變思維與行為，蔚為話題的當紅心理療法
減少煩惱、不安、憤怒的簡單練習
先改變認知，再修正行為
幫助你改善抑鬱症、恐慌症、焦慮症，以及那些根深柢固的壞習慣
在治療憂鬱症上也很有成效！
和另一半獨處時對方卻不停滑手機，讓你焦躁不已？
這個時候你會：
1.對對方咆哮，表達自己的不滿？
2.直接奪過對方手機？
3.質問對方為何一直在滑手機？
這麼做是否能帶給你什麼好處？還是陷入更糟的惡性循環？
比起被憤怒沖昏頭，你還有更好的作法－→
詢問對方要不要和你一起做某件事並加入自己覺得被忽視、很寂寞的感受就好
只要這麼做就能讓另一半把注意力放回自己身上，同時維持兩人的好關係
在忙碌的早晨，年幼的孩子卻還忙中添亂，打翻牛奶讓你暴怒不已
這個時候你會：
1.直接搶過孩子手中的牛奶幫他倒？
2.大聲喝叱孩子？
3.馬上將環境清理乾淨？
這麼做雖然可能暫時解決問題，但卻不是根本的解決之道，日後同樣的情況將會不斷重複上演
要防範再發生這種事，你可以→
設定階段性任務，陪孩子一起完成。
等孩子能一一克服那些小難關，就放手試著讓孩子一個人嘗試、自力達成目標。
如果你有以下症狀，請務必一讀本書
★總是陷入負面思考，容易東想西想煩惱不停
★對自己沒自信，總是在意他人的眼光、評價
★明知道壞習慣不改不行，但就是改不掉
★容易被不安、恐懼、憤怒等負面情緒牽著鼻子走
★無法專注當下，容易分心
★一被人指責就畏首畏尾
★一感受到壓力就暴飲暴食
★別人不回信就想東想西想太多
★一不如己意就發脾氣
你是否總是被負面情緒、想法所困？
在看事情的角度上，每個人都有各自不同的習慣傾向。這種傾向若是正面的，或是中性的還沒什麼大問題，若是過於消極的，那就是一種「認知扭曲」。
這種認知扭曲或是會讓我們容易瞎操心、或是杞人憂天。
認知扭曲在身心脆弱的時候就很容易浮現，例如一旦陷入疲倦或者因其他（例如受到震驚時）事情而陷入消極思考時，就容易想東想西。
當煎熬、難受等等情緒反覆出現在我們的日常生活中，就容易陷入「什麼都不想做」「百無聊賴」的狀態。
但是藉由發現「自身的思考習慣」，就不會陷入過度沮喪、擔心，以及焦慮中
而認知行為療法就是修正、避免認知扭曲的治療方式。
別以為那只是一時的心情起伏
這些壞習慣與壞心情很可能正一步步把你逼上絕路
有時，你所與之奮戰的並不是外境的現實
而是埋在你心中的信念
許多的恐懼、不安、憤怒與悲傷，或許都是扭曲的認知與信念在作祟
信念不容易被發現，也不容易改變
但透過一步步簡單的方式來改變行為，就有可能從痛苦的囹圄中獲得解脫，活出精彩人生！