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女人好養: 人氣中醫師寫給你的專屬小寶典 / 陳峙嘉 eslite誠品
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賣場名稱:eslite誠品
出版社:幸福文化
女人是很「好養」的,
做好「分齡保養」就行!
★☆★超過30萬人追蹤 / 林志玲家庭中醫師★☆★
女神們最暖心的神隊友登場!
超人氣中醫師陳峙嘉寫給你的專屬健康小寶典
掌握7年一次體質大改造的機會,
輕鬆跟老、胖、醜說再見!
【改變就有感,8大致命壞習慣out!】
‧為什麼每到生理期總是痛苦萬分?
‧減肥一直都沒成效?還愈來愈胖?
‧明明還才30而已,細紋就跑出來?
‧40歲不到,卻已滿頭白髮?
‧一直看遍中西醫調身體,始終沒有明顯效果?
如果你也有以上的困擾,可能是你自己造成的!
是不是經常吃冰、晚睡、不運動、月經不規則、焦慮、肥胖、吃甜食……,
8大壞習慣就是拉開你與「女神」距離的殺手,
能改就改,千萬再當自己的「豬隊友」喲!。
【7是女人的密碼,分齡養生才聰明!】
女人不可忽視的養生密碼是7,因為女人是以七年為一個周期,自動自發把身體內在的狀況,呈現於外表之上。歲月的痕跡就會在臉上、頭髮上、皮膚上悄悄顯露出來。
──每階段的調理重點──
◆0-7歲─啟動發育的動能
身體的腎精會轉變成腎氣,要注意長乳牙、骨骼發展有沒有「五遲」、「五緩」發展遲緩的問題。
◆7-14歲─面臨初經來臨
要有充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動(常跳躍),以達到增精益髓、強筋壯骨的效果,如此就可以發育得很好。
◆14-21歲─蛻變為小女人
此時氣血保持充足(多吃優質蛋白)、情緒穩定順暢(減輕壓力),便是首要的任務,不要急著消耗腎氣。
◆21-28歲-正值身體顛峰狀態
女人腎氣最充足狀態,肝脾腎需一併照顧得宜,才能為繁衍後代做妥善的準備。
◆28-35歲─身體開始走下坡
保養要夠力,才不會從同學被叫學姐,內外壓力雙重夾殺,懂得適時紓解壓力,避免肝氣鬱結。
◆35-42歲─逆齡的關建在「水火平衡」
不如該細心檢視身體,是否有出現其他以前沒有過的不舒服症狀,把白髮當作一個警訊,努力改變生活和飲食習慣,才是上策!
◆42-49歲……
【名醫給女人的24個對症健康小法寶,一生受用!】
「腎氣」的盛衰,影響著女人的一生,老、胖、衰、醜,都是因為腎水不足的緣故,不同的年齡層都要有面對的課題,針對24個症狀關鍵調理,使身體由內而外氣血飽滿,讓你不只美一下子,更有美一輩子的本事!
◆這些小病痛、大麻煩通通有解!
☆生長遲緩/初經/轉骨/痛經/青春痘/乳房發育/多囊性卵巢症候群/子宮肌瘤/乳房發育/白帶異常/肥胖/懷孕/養胎/坐月子/掉髮/早衰/斑點/更年期調養
【詳細資料】
誠品26碼 / 2681945673009
ISBN13 / 9789865536251
ISBN10 / 9865536250
EAN / 9789865536251
尺寸 / 17X23X1CM
裝訂 / 平裝
頁數 / 144
語言 / 中文/繁體
級別 / 無
尺寸 / 17X23X1CM
【作者介紹】
陳峙嘉 中醫師
雅丰唯心中醫診所院長
因外型帥氣被封「中醫界的郭富城」。他是第一名模林志玲的家庭中醫師,臉書粉絲頁擁有30萬多名粉絲追隨,經常受到各大節目的邀請擔任健康講座的來賓。和傳統正經八百的中醫師不同,他後來嘗試自導自演錄製影音「中醫師陳峙嘉碎碎念」,用詼諧的方式講解各種中醫迷思,多支影音觸及超過百萬人。
現為雅丰唯心中醫診所院長。畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系,並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究,是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師。他從事臨床十餘年,最擅長的項目除了瘦身減肥之外,還有體質調理。他在新書也將與女性讀者分享,如何改變致命壞習慣,在日常生活就能學會「自然」的養生方法,讓美麗不請自來。
著有《非瘦不可》、《日日湯療》、《日日食療》《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》等暢銷書。
電視節目《醫次搞定》主持人
☆林志玲/大家的志玲姊姊
☆曾雅蘭/完美人妻
☆張鳳書/知名女演員及節目主持人
☆蕭彤雯/前新聞主播/節目主持人
──永遠漂亮推薦!
【產品目錄】
目次:
CHAPTER01: 女人的養生密碼
˙你怎麼生活,身體就怎麼對待你
→順應陰陽五行、四季變化才是真理
→貪圖及時行樂?不養生你就老得快!
˙改掉8個致命壞習慣,輕鬆遠離老胖醜!
→壞習慣1:喜歡吃甜食,造成痰濕體質
→壞習慣2:愛吃冰 ,讓寒氣入侵身體
→壞習慣3:每天都晚睡 ,加速老胖醜
→壞習慣4:經常感受壓力大,且無法紓解
→壞習慣5:藉口一大堆,就是不愛運動
→壞習慣6:經常憋尿,甚至不敢喝水
→壞習慣7:怕水腫不愛喝水
→壞習慣8:一直在胡亂減肥,還減不下來
CHAPTER 02: 分齡養生,一生美人!
˙女人每7年一次體質大變化
→逆齡的祕密藏在數字7
→「有諸內,必形於外」,月經是健康的照妖鏡
˙0至7歲:注意!養骨骼、換牙齒、護眼睛
→注意小兒的發育是否正常
→生長重點1:長骨骼、換牙齒
→生長重點2:護眼要從小做起
˙7~14歲 :初經來報到,進入叛逆的青春期
→嗨,月經來了!
→生長重點1:初經來報到,進入青春期
→生長重點2:轉骨有必要嗎?
˙14~21歲:蛻變成小女人,但不要急著用掉「腎氣」
→腎氣很寶貴,不要急著用掉
→調養重點1:經前綜合症
→調養重點2:經痛
→調養重點3:青春痘
→調養重點4:乳房發育
˙21~28歲:女人最美的狀態,努力讓氣血保持飽滿
→28歲是健康分水嶺
→調養重點1:月經周期規律很重要
→調養重點2:月經的量多量少都麻煩
→調養重點3.:多囊性卵巢
→調養重點4:準備懷孕
→調養重點5:養胎
→調養重點6:坐月子
˙28~35歲:保養要夠力,才不會從「同學」變「學姐」
→28歲後青春開始走下坡
→調養重點1:婦科帶下好困擾
→調養重點2:子宮肌瘤無須恐慌
→調養重點3:甜食毀膚質
→調養重點4:減肥唯一正解:管住嘴,邁開腿
→調養重點5:落髮,Stop!
˙35~42歲:逆齡的關鍵,在於「水火平衡」
→經絡衰退,身體開始拉警報
→調養重點1:皮膚開始容易出現瑕疵
→調養重點2:白髮是「老化」的警訊
˙42~49歲:預先做好「功課」,迎接難搞更年期!
→腎水枯竭,面臨絕經期
→調養重點:惱人的更年期症候群
˙49歲以上: 絕經後的第二人生,滋陰最重要