商品已停售
每個人都想學的焦慮課：用認知行為療法擺脫社交恐懼、黑暗心理、憂慮壓力，學習善待自己[88折]11100903301 TAAZE讀冊生活網路書店
1. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。
2. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
3. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。
4. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
5. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。
6. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
7. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算
8. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。
9. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。
10. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差
11. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。
12. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。
[注意事項]
1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋
2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋
4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利
5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準商品描述
商品資料
作者：大衛．A．克拉克、亞倫．T．貝克
出版社：英屬維京群島商高寶國際有限公司台灣分公司
出版日期：2020/03/25
ISBN/ISSN：9789863618188
語言：繁體/中文
裝訂方式：平裝
頁數：360
原價：400
------------------------------------------------------------------------
內容簡介
★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★
全球超過3億人口為廣泛性焦慮所苦，
擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣？
如果你想從失控的焦慮中尋求持久的緩解，這本書就是最好的自救指南
★認知治療的創始人、認知療法之父亞倫．貝克博士
★焦慮、憂鬱症權威醫師大衛．克拉克
聯手撰寫，教你正確認識焦慮、與它和平共存並且擺脫它造成的負面情緒。
什麼人適合這本書？
1.恐慌發作
2.社交焦慮
3.廣泛性焦慮與擔憂
怎麼判斷我是否過度焦慮？
最明顯的特點是：大多數人日常遇到並不會太在意的情況，你卻有上有過度和持久的憂慮、擔心和緊張的感覺。
認知治療是什麼？
認知治療的基本概念為：「我們的思考方式影響我們的感覺」，因此「改變我們的想法可以改變我們的感受。」
【相同一個事件，以不同的角度去解讀，將會產生不同的感受】
認知治療是一個心理健康的訓練計畫，幫助你轉化你的解讀認知，它將能夠強健你的精神力量，讓你可以面對日常生活的壓力、恐懼與焦慮，教導你如何把過多的擔憂轉化成實際的問題解決辦法。
如何使用本書？
本書中的許多練習形式、日記和評分表，你將透過這些由專業醫師設計的練習、表格與自己對話：
•作為一位學習者去處理你的焦慮，以新的方式去瞭解和回應自己的焦慮經驗。
•願意面對是自己使焦慮變得更糟糕的事實。
•意識到或寫下自己的想法和感覺。
•對你的想法和行為採取批判和調查的方法。
•願意投資時間和努力去完成練習。
在許多臨床科學研究中被證實60～80％的人在完成認知治療後，都顯著感覺焦慮情況顯著有所減少。認知治療的效果與單獨使用藥物相比，效果相當或是更好，並且產生更長久的改善。
《焦慮自助練習本》使用方法
收錄66個自助練習表，由專業醫師設計的日記、評分表、練習運動，有助於進行自我對話。
搭配書中認知療法指南，觀察、評估自己的焦慮表徵、心理狀態，再逐步按圖索驥，轉換「自我認知」。這本書就是你的心理健康家庭醫生。
作者簡介
大衛．A．克拉克
大衛．A．克拉克博士是加拿大新不倫瑞克大學（University of New Brunswick）心理學教授，他在那裡也擁有二十五年的私人執業經歷。克拉克博士在焦慮和憂鬱認知行為治療的領域中是被廣泛認可的權威，同時是許多書籍的作者，其中包括《The Mood Repair ToolKit》。他是加拿大心理學會會員和認知治療學會創始院士。
亞倫．T．貝克
亞倫．T．貝克醫學博士是賓州大學（University of Pennsylvania）醫學院精神病學的名譽教授和貝克認知行為治療研究協會(Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy)的創辦人及榮譽主席。他是世界知名的研究者、教育家和實踐精神病學家。貝克醫生是認知療法之父。他獲得過許多獎項與榮譽，包括拉斯克臨床醫學研究獎(Lasker Award for Clinical Medical Research)和來自美國精神病學協會和美國心理學會的研究獎項。
克拉克與貝克博士為同樣是由Guilford出版社所出版的相關專業書籍《Cognitive Therapy of Anxiety Disorders》一書的共同作者。
各界推薦/名人推薦
【專業推薦】
李介文／臨床心理師
周志建／資深心理師、故事療癒作家
周慕姿／心曦心理諮商所創辦人
洪仲清／臨床心理師
胡展誥／諮商心理師
海苔熊／心理學作家
郭彥麟／精神科醫師
蔡宇哲／台灣應用心理學會理事長‧哇賽心理學總編輯
蘇益賢／臨床心理師
目錄
前言
1一個新的開始
2瞭解焦慮
3焦慮心理
4準備開始
5發展你的焦慮檔案
6轉換焦慮心態
7勇敢地面對恐懼
8我們來談談策略
9戰勝恐懼與迴避
10戰勝社交恐懼
11克服擔憂