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商品描述

作者：邱錦伶 出版社：時報文化 出版日期：2016年07月01日 定價：450 元 開本：18開／平裝／320頁 ISBN：9789571366876 ～10萬讀者見證的懷孕寶典～ 從渴望寶寶到撫養寶寶，從孕前到產後 《瘦孕聖經》收錄更完整、更詳細、更讓大家有福的內容 讓你產後迅速回復孕前苗條體態！ 《瘦孕》推出後，為更多女性帶來更好的懷孕經驗，「受孕容易、孕期舒適、產後速瘦」也因此成為每一個孕媽咪都可以達到的目標。 從林熙蕾推薦之後，孫儷也成為邱錦伶擇食系列的執行者，懷第二胎時，因為照著書中的方式做，整個孕期不但身體舒適、心情愉快，產後身材快速回復，讓她大呼與邱錦伶相見恨晚，若第一胎就知道這些道理該多好！ 在現今龐大的社會壓力之下，一個想懷孕的女性，要面對的挑戰何其多：有些人為不孕所苦、有些人因小產而失落沮喪、有些雖然順利生出寶寶卻身材「走鐘」……，這些問題，全都在《瘦孕聖經》裡可以得到解答，拯救所有想要當媽媽和已經當媽媽的困擾。 本書不但有豐富的新增內容；包括邱錦伶針對網友們最常提出的疑難雜症，依照懷孕進程，全面性地解答你可能會遇到的問題，如： 〈胖胖的女生很想懷孕，減重跟調身體那個要先做呢？還是雙管齊下？〉 〈大家都說孕期吃豆漿牛奶會讓寶寶皮膚白，多吃黑芝麻會讓寶寶頭髮多又黑。這些孕期也都要忌口嗎？〉 〈產後掉髮問題是因為缺鈣嗎？補鈣可緩解嗎？〉 〈小產除了好好做月子喝雞湯外，需要再特別補什麼嗎？如果我想要再懷孕，要不要隔一陣子比較好呢？〉 更有接獲許多讀者反應執行困惑後，特地設計的「瘦孕懶人包」，讓讀者更容易了解。其實照表操課，一點都不難！ 還有還有，書中也增加了如何照顧寶寶，讓寶寶永遠像小天使般可愛的小撇步！ 不管你是難以受孕的女生、害喜又水腫的孕婦、擔心產後肥胖的愛美媽咪， 所有你在成為母親的過程中會遇到的困難和疑問，本書都為你一一解答！ 跟著邱老師一起擇食，「愉悅地懷孕，成為快樂的媽媽」不再是遙不可及的夢想！！ 本書特別收錄： ★「瘦孕懶人包」：只要按表操課、對症擇食，就能輕鬆度過孕期！ ★「邱老師Q&A時間」：收錄100個網路最多人提問的問題，舒服懷孕、生產，不再有迷惑！ ★讓寶寶像小天使般可愛的安撫情緒按摩法。 作 者 簡 介 邱錦伶 曾任：北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。 在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但歷經人生種種挫折與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士，累積多年養生經驗。 臉書請搜尋： 「邱老師擇食同樂會」 www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts 邱錦伶講座DVD購買網址：「邱老師養生齋」 www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts 目錄 【推薦序】「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷 【推薦序】「瘦孕」不難，妳也可以當個快樂的準媽媽︱林熙蕾 第一章 懷孕的準備： 享受「好好孕」，從打造溫暖體質開始 吃出溫暖體質是一定要的 好․好․吃 「三餐都要有肉、有菜、有澱粉」請講三遍 你知道懷孕前就要好好準備嗎？ ◎好孕小叮嚀：懷孕前的準備事項 第二章 孕期初0～12週： 吃對食物，揮別孕期不適 懷孕後不能不知道的事 計算優質蛋白質的完美公式 懷孕初期這樣吃 害喜症狀是你自己造成的 好孕實證1 吃對了，孕期不適不再來！ ◎好孕小叮嚀：提醒懷孕初期的妳 第三章 孕期中13～24週： 認真攝取優質蛋白質和膠質， 控制體重不超標 增量攝取優質蛋白質滋養寶寶 補充膠質好處多多 孕期增加8公斤剛剛好 消除妊娠紋的最佳時機就是現在！ 準媽媽一定要注意的生活禁忌 ◎好孕小叮嚀：按摩記得要避開的穴位 好孕實證2徹底忌口，高齡產婦也不怕 第四章 孕期後25～35週： 攝取充分營養，產後哺乳更順利 懷孕後期怎麼吃？ 懷孕≠會水腫 有快樂的媽媽才有快樂的寶寶 ◎好孕小叮嚀：懷孕後期的注意事項 好孕實證3體質調好了，雙胞胎也不負擔 第五章 待產30天的準備： 準備好自己，迎接寶寶的到來 哺乳暖身運動，預備起！ 用舒緩按摩疼愛自己 會陰按摩讓妳生產更順利 寶寶來敲門：落紅與收縮 陪產人請多鼓勵孕婦「放輕鬆～」 用溫柔的深呼吸，迎接寶寶的到來 ◎好孕小叮嚀：生產前妳要知道的事 好孕實證4 媽媽健康，寶寶就有好體質 第六章 產後一個月的調養： 當了媽媽更要好好愛自己 產後這樣吃就對了！ 用月子水和月子餐打造良好身體 滋補又美味的月子湯讓妳奶水充沛 ＠邱老師的烹飪小秘訣 調養餐也要把握擇食原則 ＠自製清爽萬用醬汁 親餵母乳一舉兩得 退奶不求人，調整飲食輕鬆退 腹部腿部淋巴按摩兼顧排毒與瘦身 【邱老師診療室】 ：關於「流產」，可以這樣看待 ：真人實例 【邱老師Q＆A時間】 ☆瘦孕懶人包 體質自我對照表 孕前應調理之相關疾病 孕期與產後調理 產後與BABY照護 擇食寶寶飲食重點整理 小天使寶寶按摩法

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