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健康久久隱藏版好書:《你累了嗎?》給你最健康恢復疲勞法;《呼吸》教你好好呼吸;《貼出健康力》分享超實用除酸痛貼紮。
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貼出健康力-一捲貼布,換得一身輕盈
網球肘、媽媽手、烏龜頸……免擔心!
神奇變化,一捲貼布讓痠痛OUT!
貼紮矯正姿勢,身體不再硬梆梆!
15年五千人體驗認證!
貼紮的好處多多~~
有效緩解僵硬疼痛、矯正不良姿勢、避免運動傷害強化運動力、消除贅肉、改善失眠症狀
隨著電腦和智慧型手機使用時間的增加,烏龜頸、椎間盤突出、五十肩等疾病患者快速成長;運動的蓬勃發展也是原因之一,許多民眾因為疏於暖身或安全管理而導致韌帶、肌肉受傷,即便確認了病因,仍有許多患者因為擔心副作用而盡可能拖延治療。本書分享簡單又方便的運動貼布貼紮方法,讀者一天只要纏上1到2回的運動貼布,就能體驗到症狀消失或緩解的輕鬆感。
本書是作者15年來潛心於運動貼紮、矯正姿勢與肌肉,用以改善疼痛的心得,更是五千人親身體驗貼紮的分享。希望透過本書的貼紮說明,讓為疼痛所苦的您,體驗一捲貼布帶來的奇蹟般變化,遠離疼痛困擾。
詳細資料
ISBN:9789869871105
叢書系列:樂活
規格:平裝 / 176頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣
呼吸,啟動筋膜自癒的開關
王子娟/陽明大學物理治療暨輔助科技學系教授
李佳穎/中研院語言所副所長、美國心理科學學會會士
余文彥/跑步教練
楊琢琪/疼痛科主治醫師
潘信宏/瑜珈推廣者
共同推薦(依姓氏筆劃排序)
疼痛=身體缺乏選擇性=不正確呼吸
阿舟教你檢視呼吸 啟動筋膜自癒的開關
告別疼痛 扭轉身體命運 重新拿回主導權
最具實證的呼吸解剖書
4大步驟從根本解決疼痛
最容易被忽略的運動──呼吸訓練!
為了方便,我們將人體分為9大系統,
然而人體是依照不同系統分別運作的嗎?顯然不是……
腸胃不好也有可能引起肩頸不適,
膝蓋問題也可能是來自於骨盆腔,
這些看似不相關聯的器官正彼此影響著,
而「呼吸」正是9大系統間連結的重要媒介,
從呼吸開始,藉由筋膜改變全身!
這本書將告訴你:
★長年疼痛好不了的真正原因
★內臟、筋膜、情緒與呼吸的共同關聯
★簡單到連阿嬤都會的呼吸評估方法
★從0開始重建呼吸的4大步驟
★筋膜搭配呼吸的動態訓練
★5種效果迥然不同的呼吸技巧
★破解常見的呼吸迷思
詳細資料
ISBN:9789869871112
叢書系列:樂活
規格:平裝 / 264頁 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地:台灣
你累了嗎?根除疲勞的究極健康法
恢復疲勞的三大鐵則──睡眠、飲食、運動
恢復疲勞或健康管理是沒有捷徑的
健康百分之百是自己的責任
打造不易疲累的心靈
◎你「累積」疲勞了嗎?
◇用0~100評價自己的身體狀態,是80以下
◇與前晚相比體重的增減幅度大
◇一早沒有食欲
◇和前一天相比,心跳數變化大
如果以上項目符合的愈多,表示疲勞累積愈多。現代人生活步調快,工作壓力大,「疲勞」已然為大家的通病,總覺得自己「為什麼總是這麼累?」
治癒過好萊塢明星、知名企業人士及奧運獎牌得主,為美國最成功的日籍脊骨神經醫師之一仲野廣倫醫師,長期鑽研健康管理的,經由觀察分析,理出一套可以根除疲勞的究極健康法,只要按照建議方法實踐,將可重新恢復元氣滿滿、愉悅歡喜的身與心,讓你成為怎麼陪孩子玩都不累的爸比和媽咪、工作效率高的上班族!
作者仲野廣倫醫師以先進醫學診斷,配合不侵入的治療法,為病患開立的處方箋,也都自己身體力行,提出透過正確的睡眠、飲食、運動,並經世界最先進的運動醫療所證明的究極健康法:
◆充足正確的休息與睡眠,直到完全回復為而止
◆攝取健康營養的食物,控制卡路里,維持正常體重
◆養成不間斷的運動習慣
詳細資料
ISBN:9789869788250
叢書系列:樂活
規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣