商品已停售
善待自己，即便你不完美：拋開習慣性自責的思維，從10張探索地圖中自我覺察、無痛改變，活成自己喜歡的模樣[88折]11100919102 TAAZE讀冊生活網路書店
1. 請務必「清空」蝦皮購物車，再透過LINE購物連結至蝦皮商店進行購買 ；先把商品加入購物車，再從LINE購物連結至蝦皮結帳，將無法獲得點數回饋。
2. 請避免連續下單，若您完成交易後，想下第二張訂單，請重新從LINE購物連結至蝦皮商店進行購買
3. 電子票券及繳費服務類別：回饋０％。
4. 請留意，蝦皮超市內的商品（蝦皮超市、蝦皮直送美妝、蝦皮免運直送）不隸屬於蝦皮商城，點數回饋請依照「蝦皮超市」商店頁為主。
5. 蝦皮商城之訂單適用於部分點數紅包，規範請依該紅包頁說明為主。
6. 點數回饋將依照蝦皮提供扣除折價券、運費與蝦幣後之最終金額進行計算。
7. 同一商品品項(即便不同尺寸規格)，皆會計入同一筆返點上限進行計算
8. 用戶需於同一瀏覽器進行交易（若自動跳轉 APP，請在 APP交易）。
9. 若使用不同物流或付款方式，將拆分成不同筆訂單編號發送通知。
10. 若使用折價券折抵，可能會有攤提折抵導致訂單金額些微落差
11. 蝦皮會將LINE的導購跳轉紀錄與蝦皮的會員ID進行綁定，若後續七天內未透過其他媒體來源導入蝦皮官網，則七天內於該蝦皮帳號下訂的首筆訂單會被蝦皮認列為該LINE用戶導購跳轉時所成立之訂單。
12. 若同一用戶使用一個以上蝦皮帳號透過LINE購物進行導購，將可能導致無法收到導購通知，亦可能無法收到點數，再請留意。
[注意事項]
1.如導購途中用戶由網頁版(電腦版/手機版網頁)切換為 App 會造成追蹤中斷而無法進行 LINE Points 回饋
2.若購買過程中關閉蝦皮APP，則需重新透過LINE購物前往蝦皮商城，否則無法進行LINE POINTS 回饋。 / 3.如用戶先前往蝦皮商城將商品加入購物車，後續透過LINE購物前往至蝦皮商城將購物車結清，此方案將不列入 LINE Points 回饋
4.若因系統異常無法追蹤訂單，致使消費者無接收到點數回饋，蝦皮保有更改條款與法律追訴之權利
5. LINE購物商品價格若與蝦皮賣場實際價格有異，以蝦皮賣場價格為準商品描述
商品資料
作者：莎魯．艾札迪
出版社：奇点
出版日期：2020/10/07
ISBN/ISSN：9789869894104
語言：繁體/中文
裝訂方式：平裝
頁數：304
原價：360
------------------------------------------------------------------------
內容簡介
★AMAZON網路書店5星評價、讓數萬人改變成真的「自我善待法」★
想減肥、想戒菸酒、想停止拖延、想斷開前任、想擺脫購物欲……，卻總是失敗？
「因為你意志力不堅定、你不夠好、你不配、你很爛、你很弱……」
面對改變失敗時，你都是這樣對自己說話嗎？
那如果，你是你最好的朋友，也會這樣對他說話嗎？
寫給：
無法戒除壞習慣，就責備自己「軟弱、無能、沒有用」。
每年都許新年願望，想要有所改變，卻沒有一年實現。
無法長久維持好習慣，經常故態萌發、走回頭路。
想要多認識自己，提升自信心與自我肯定。
作者擁有超過20年的臨床經驗，是英國知名行為治療師；她發現要使「改變」持之以恆，「善待自己」是唯一方法，而她自己就是這套方法的見證人。多年來與肥胖的纏鬥，她終於靠著這套「自我善待法」剷除50公斤的體重（而且至此從未復胖）。
▋停止自我苛責、負面的自我對話，留點「同理心」給自己
面對改變失敗，多數人都會責備自己：「我怎麼又大吃大喝，到底在幹麻」、「我好廢，連一杯酒都把持不住」。然而，責備只會徒增自卑感，導致自信心更加低落，更不相信自己有能力能做出改變。
踏在另外一隻鞋子來看看自己的現況，如果連自己都不同理自己，又能期待誰能同理你呢？改變不是一件輕鬆的事情，但這絕對是一件你做得到的事；然而對的事情總是不太容易堅守，但是你有選擇的權利，能做出一種善待自己、同理自己的選擇。
▋改變不是因為不好，而是一個「重新認識自己」的機會
那麼要如何同理自己？首先，需要知道「改變」不是一種懲罰。何謂好習慣、壞習慣？為什麼想要做出改變？其實，這只是年齡增長後的價值觀改變使然。
生命來到不同階段，過去認為的好習慣，有可能瞬間變成壞習慣。然而，承認這些舊習慣曾經幫助過我們什麼，不但能讓我們以另一個角度去看待自己想要採納什麼樣的新習慣，還能幫助我們強化善待自己的念頭：「你沒有自己想像的這麼爛、軟弱，而是為了達成某些（或曾經的）目標，才採取某些你現在認為的壞習慣。」
▋找出「想要改變」的背後原因，而不是行為本身
舉例而言，年輕時養成喜歡購物的習慣，對現在的你而言，是一種奢侈揮霍的壞習慣；你很想停止每次點下滑鼠網購的行為，卻總是做不到。這時，若只知道去停止「購物」這個動作，而不去探究「為什麼熱愛購物的原因」，是永遠無法成功改變的。
你應該去思考，究竟購物給你帶來什麼快樂的原因？是同儕羨慕的眼光？追求時尚的滿足感？還是壓力的宣洩？透過「自我善待法」中的探索地圖，找出每個想要改變的真正原因，並尋找替代方案，才能長久維持你所嚮往的好的行為模式。
▋10個命題，10張自我探索地圖，是自我剖析也是最佳後盾
「我的人格特質」、「令我引以為傲的時刻」、「我想要成為的人」……，本書收錄的10張樹狀探索地圖，能幫助各位一步一步剖析自我，重新認識自己；更重要的，它們亦是堅持改變、莫忘初衷的最佳利器。
改變中的「走回頭路」，通常都是在某一個無法把持的「一秒瞬間」；而這一張張的地圖會不時提醒我們：不要再重蹈覆轍、其實你沒有那麼糟、其實你也有值得讚許的地方；這些探索地圖就像一張張珍貴的護身符，守護著我們每一個改變過程中的猶疑瞬間，即時拉我們一把。
美國文豪馬克‧吐溫（Mark Twain）曾說：「習慣不能一股腦兒被扔出窗外，必須一步步地把它哄下樓。」與其想立竿見影的看見改變，不如享受改變的過程，重新認識自己、同理自己、善待自己；而唯有真正認識自己之後，才會清楚地知道「什麼是對你好」的人事物。
本書提供一個自我療癒的空間，用最隱密、私人的方式揭露內心最真實的自我；即使你覺得你沒有壞習慣、也無須改變，也可以透過這本書，在這個人心惶惶的時代中，更了解自己、安定心緒。
【對自己好一點推薦】（依姓氏筆劃排序）
吳若權｜作家‧廣播主持‧企管顧問
周志建｜諮商心理師‧故事療癒作家
洪仲清｜臨床心理師
洪培芸｜臨床心理師‧作家
熊仁謙｜快樂大學創辦人
★AMAZON讀者5顆星，好評盛讚★
「身為一名健康管理教練（Health Coach），這是一本『必讀』的書！我將莎魯書中所教授的方法，套用在我的學員身上，結果每個人都成功改善了健康和體態。這本書我已經買了第3本了，因為我把它送給了更需要它的學員。」——Colleen O.
「事實上，我們無法戒除壞習慣，並不是因為我們『很差勁』、『很軟弱』或『很懶惰』。拜託！你會用這些字眼批評別人嗎？不會，所以，也請不要用這些字眼評論自己。好好『善待』自己，才是改變自我的最佳方法。」——HappyReader
「作者相信每個人都有『能力』成為最好的自己。創造屬於自己的改變計畫，而不是要由別人來告訴你，你應該成為什麼。」——Joan N.
「即便我讀了很多關於自我成長的書籍，《善待自己，即便你不完美》是我目前讀過最有啟發性的一本書，不論是方法或練習，對我而言都很容易執行。相信我，書中的方法一點都不繁重或是會感到壓力，你會在不知不覺中，成功改變自己。」——Melissa
※本書特色：
1. 不是什麼心靈雞湯或毒雞湯，而是提供實用且可執行的有效方法，協助讀者翻轉人生。
2. 無論想要的改變或大或小，都可以直接翻閱至最適合自己的章節，不用從頭閱讀。
3. 方法隱密，可獨立完成，無須擔心他人批判眼光；透過閱讀真誠面對、改變自己。
從小我們就被教導「嚴以律己、寬以待人」，但其實過度的強迫、苛責自己，反而會讓我們自信心低落、永遠無法擺脫壞習慣；所以試著「寬以待人，也寬以律己」吧！本書提供類似心智圖的樹狀地圖，給予每位讀者最隱密、個人的自我諮商空間，不用擔心他人眼光或打擾，徹底重新認識自己。
作者簡介
莎魯‧艾札迪（Shahroo Izadi）
行為治療師，其在英國國民保健署（National Health Service，NHS）展開職涯。在成立自己的診所前，她曾在藥物濫用治療慈善機構「Turning Point」服務，也曾在已故英國歌手「艾美‧懷絲基金會」（Amy Winehouse Foundation）主持許多互助治療團體，還為數個一流的健康和社會照護組織提供培訓和建議。在從事臨床行為治療師多年後，莎魯歸納了一套「自我善待法」，幫助無數個案成功且持之以恆的改變。想知道莎魯的更多介紹，請至