按摩解剖書: 14部位X瑞典式按摩經典手法, 巧妙釋放深層疼痛 / 艾比.埃爾渥斯 / 佩吉.奧特曼   eslite誠品
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商品描述

賣場名稱:eslite誠品 出版社:木馬文化事業有限公司 對新手最友善的全身按摩居家指南 每個部位,不同手法;簡單易學,輕鬆有效! ◆本書特色 ★彩圖呈現人體各處肌肉結構,掌握學理基礎,精準施力 ★真人彩照示範14部位按摩手法,實作步驟解說平易近人 ★隨書附贈「全身解剖x按摩步驟」全彩大幅海報 按得重不如按得巧! 不須借助器具,也不怕施力過當, 只要對人體構造有多一點認識,輕柔的徒手按摩就能深層有效! ◎以經典「瑞典式按摩」手法為主,解說詳盡,簡單易學 「瑞典式按摩」以人體解剖學為依據, 透過按、揉、推、撫等手法,讓肌肉、關節、筋膜全面放鬆, 可說是最經典、適用度最廣的專業按摩法之一。 本書將這項專業技術,轉化成居家按摩適用的簡便技巧, 針對背、臀、腿、腹、肩、頸、頭等14個部位, 依序介紹能立即上手的按摩步驟, 以真人示範照片,詳盡說明不同部位的肌肉,分別適合什麼手法, 讓你懂得何處該手指揉捏,哪裡可握拳按壓,何時需用前臂滑推。 ◎學會瑞典式按摩手法好處多 ‧身心紓壓:適合忙碌上班族,釋放從頭到腳的緊繃壓力 ‧居家保健:輕柔手法適用於年長者,舒緩慢性疼痛 ‧運動照護:精準處理運動痠痛,增加肌肉柔軟性 ◎編排體貼易懂,快速掌握重點,避免不當操作 詳細的人體解剖圖,讓你清楚認識按摩處的身體結構, 從而懂得避免不當施力與位置錯誤的傷害。 作者也以簡明易懂的文字分享各種訣竅,並有「警語」欄位, 提醒應避免按摩哪些身體部位,哪些部位必須多用點力才會有效果。 ◆Tip:「快又準」的按摩方案! 書中提供「適合經常使用電腦的按摩」、「放鬆上半身緊繃的按摩」等方案,你可以靈活運用,進行當下最需要的按摩療程! ◆按摩師的專業技巧,你也能學會: ‧逆著肌理按摩,能迅速減輕肌肉疲累,還可減少傷疤組織、增加肌肉柔軟性 ‧按摩下背部時,在被按摩者的臀部下方放置一個薄枕頭,可提升舒適度 ‧按摩過程中須留意維持單手和皮膚的接觸,可讓被按摩者感有更流暢、安心的感受 按摩可有效幫助你: ‧避免運動傷害 ‧減少焦慮、壓力和疲勞感 ‧恢復精神、減少失眠、遠離沮喪 ‧緩解長站久坐、小腿腫脹 ‧減輕下背痛、肩頸痠痛、慢性背痛 ‧解除緊張性頭痛 ‧減輕關節炎疼痛 【詳細資料】 誠品26碼/2682010610004 ISBN13/9789863598947 ISBN10/9863598941 EAN/9789863598947 尺寸/17.8X25.4X1.1CM 語言/中文/繁體 級別/無 頁數/160 裝訂/平裝 【作者介紹】 艾比‧埃爾渥斯博士Dr. Abby Ellsworth 擁有彼拉提斯的專業證照。在美國紐約設立彼拉提斯健康中心(Pilates, Therapy and Wellness Center)。 佩吉.奧特曼 Peggy Altman 紐約市的專業證照按摩治療師。 賴孟怡 曾於南非留學工作六年,熱愛文學與寫作。譯著有《先傾聽就能說服任何人》、《瑜伽解剖書》、《人類圖,找回你的原廠設定》等二十餘本。 專業推薦 甘思元 中華民國運動按摩協會理事長/力格運動健護中心創辦人 林佳蓉 中華芳療美容協會理事長/中華健康美好生活協會理事長 【產品目錄】 序 基礎 Chapter 1 上半身:背部 背部 下背部 Chapter 2 下半身:背部 臀大肌 腿部 足部 Chapter 3 下半身:身體前面 足部 腳前部 Chapter 4 上半身:身體前面 腹部和胸部 手臂和肩膀 手 Chapter 5 頭部 頸部 臉部 頭部 短程特定部位按摩 詞彙表/拉丁詞彙表 可用資源 感謝和讚揚

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