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走進自然：滋養身心的正念幸福手冊[88折]11100867296 TAAZE讀冊生活網路書店
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商品資料
作者：歐騰．圖同、亞里珊卓．凡瑞
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2019/05/01
ISBN/ISSN：9789571377025
語言：繁體/中文
裝訂方式：平裝
頁數：192
原價：280
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內容簡介
暫時和文明離線，帶著正念，讓自然作為身心安適的指南針。
71個與自然連結的日常遊戲
正念指引∣重啟感官∣田野指南∣塗鴉日誌
正念，是隨時通往田野的任意門。
慢下來，讓你的身與心，和自然重逢，享受大地豐沛的能量與療癒。
恭喜想要重新與自然連結的你！當你試圖用正念的方式探索自然時，請讓這本書成為你的嚮導、日誌和靈感來源。在這趟自然旅程中，正念將是你的護照，你不需要遠行，自然就在這裡，在我們身邊，只要我們放緩步調、喚醒感官與心靈，去關注並接近它。
只要花一點時間仰望天空，讓風拂過臉龐，或是凝聽窗外的鳥語……即使是短暫的片刻，都能讓我們的感官與這些微小奧妙的自然建立連結，提醒我們自己本來就是自然的一分子。這裡可以讓我們找到心靈的平靜，並提供我們真正需要的靈魂療癒。
書中一系列的練習可以協助你用不費力的方式尋找自然，但為了讓你能夠真正沉浸在自然中，你也會看到一些架構和一些較長行程的邀請。切斷與各種裝置的連結，將與自己重新連結變成一種常態――這是最明智的追求，也是最終極的奢侈。你不必成為一個「戶外運動」迷（我們當然都不是），你只需要順著本性，待在讓你感到自在的地方，坐在草地上、穿越森林、眺望海洋――從你已知的自然開始，然後持續探索。
運用正念在每個時刻保持清明、連結你的呼吸，當你注意傾聽時，自然本身就是一位淵博的教師，可以教導我們如何保持平靜、如何強大、如何順其自然，以及如何處在當下讓生活以更有包容性的方式展開。
希望你享受這趟旅程，以及所有珍貴的時刻，並感受正念的自然連結可以提供的驚奇。
作者簡介
正念計畫：歐騰．圖同、亞里珊卓．凡瑞
The Mindfulness Project: Autumn Totton & Alexandra Frey
兩位作者為「正念計畫」（The Mindfulness Project）創辦人。
「正念計畫」是一套正念教學與推廣的平台，總部設置於倫敦，並提供一系列的網路與實地課程來推廣正念修習，課程包括了無需預約的諮商會議、工作坊、八週課程、研討會和「與自然連結」的修習課程。了解更多訊息，請參考
目錄
＊正念心要＊
給讀者的話／如何使用這本書／正念的定義／自然版閱讀療法／正念指引／正念+自然=連結／正念導引／正念漫遊／建立連結的十種方法／自然時刻／填字遊戲
＊71個與自然連結的練習＊
跟隨／自然神龕／尋寶遊戲／繪製地圖／植物陪伴禪修／畫出聲音／腳注／羽毛朋友／天性+培養／流雲／在工作中感受自然／連連看／歌德綠／自然綠／花卉探測器／最愛動物檔案／友誼花園／有用的害蟲／葉子的情緒／葉子禪修／感受季節／早起的鳥／呼吸樹冠／森林語／葉子地圖／凝視花朵／樹皮拓印／進入森林／走出森林／動物禪修／放手／維他命海／夏日的一天／1901／原路返回／閉著眼睛畫花束／星夜／樹的生命／出去玩／深藍海洋／藥草園／山岳禪修／透氣挑戰／鮮花挑戰／地景聯想／觀景台／夜遊／在家渡假的拼貼遊戲／自然禮品店／祕密種子／方尺之間／壓花／天氣散步／大自然的氣味／驚奇之窗／給大自然的感謝小紙條／感受時間／內在與外在宇宙／向你的原始問好／自然酷知識／知覺沙拉／生命學堂／走進自然／小宇宙大世界／樹形觀察／大自然超市／石頭拼字遊戲／扮演你的角色／動物連結／快樂營火／火焰禪修
＊田野日誌＊
田野筆記