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四週練出一身肌：733種絕對有效的練肌燃脂方法（重磅增修版）
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▲收錄內容
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‧14種終極重訓計畫，讓你徹底打造完美身形
‧超過40種燃脂重訓組合，可依時間需求客製化自己的重訓計畫
‧100種以上核心運動，絕對不愁沒有新方法來鍛鍊你的六塊肌
‧64種胸部運動，且提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作
‧103種背部運動，讓你雕塑V型上身
‧40種肩膀運動，讓你穿坦克背心更有型
‧74種肱二頭肌、肱三頭肌以及上臂運動，快速打造手臂線條
‧99種股四頭肌和小腿肌肉運動，幫助你跳得更高、跑得更快
‧62種臀肌和腿後肌訓練，打造完美臀部、膝蓋也更健康
‧114種燃脂運動，不需負重就能讓你心率飆升，快速燃燒卡路里
‧18種全身訓練動作，擁有運動員的體態，加強從頭到腳的力量
‧49種暖身運動，隨時隨地都能做，改善柔軟度與靈活度
▲本書三大特點
‧成果！迅速的成果
客製化練身？本書有「婚禮大作戰重訓計畫」。夏天快到了，請看「海灘等著你重訓計畫」。雙新頂客族最適合「小倆口很忙重訓計畫」。愛去健身房的人再也不用擔心裡面人很多，本書的「健身房客滿重訓計畫」讓你無論何時何地都能燃燒脂肪、練出肌肉。
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練得勤不如練得巧，本書的每個訓練都可以在一個小時內完成，大部分只要30到40分鐘。
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由肌力與體能訓練師、物理治療師、健身教練、舉重選手等專業人士，聯手提供迅速見效的訓練計畫。
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