進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力、自癒力、健康[88折] TAAZE讀冊生活

◎台灣眾多專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦！
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◎日本首位研究呼吸逾廿年，在仙台、橫濱、東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫！
◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修！


【正確呼吸，就是天然的良藥！】
每天10次正確深呼吸，提升免疫力，對外抵禦外敵、對內自我修復，身體煥然一新！

呼吸，這樣再平常不過的生命活動，
自出生起被視為理所當然、持續無意識地進行著……但你知道，
你所吸的每一口氣，牽動著全身數十兆顆細胞運作嗎？呼吸品質甚至攸關壽命？
剛出生的嬰兒不需學習，反射性地知道要將氧氣吸進胸腔與腹腔，
但隨著成長與快速的生活節奏，我們都忘了如何「正確的呼吸」。


【我們每天呼吸超過兩萬次！大腦仍長期性隱性缺氧！】
多數人的日常呼吸，是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」，
短促的呼吸使得氧氣無法有效被身體運用，是血液循環不良與自律神經失調的主因，
更會使身體僵硬、腦神經紊亂，引發筋骨痠痛與身心疾病。

身體並不會「某天突然就故障了」，
手腳冰冷、心因性疼痛、貧血、憂鬱、焦躁、記憶力減退、精神渙散、負面情緒、
快速老化、肌肉鬆弛、身體浮腫、肥胖等等──其實都與每一口呼吸息息相關！


【頂尖運動員皆身體力行、醫師也不敢小覷的──「腹式呼吸」訓練！】
「腹式呼吸」是所有養生法的原點，更是追求身心靈健康最根本的奉行之道。

「腹式(丹田)呼吸」早在2500年前便由佛教始祖‧佛陀所修習開悟，並加以傳授。
佛陀當年因苦惱生老病死而展開修行，在苦行求道六年後，開始實踐長吸長吐的深呼吸，經過各種改良與實踐後，終於得道開悟。直至佛陀高齡80歲圓寂前的晚年時期仍身強體健，照常向信眾們說法傳道。佛陀所實踐的深呼吸便是將精氣匯聚於丹田，藉以獲得精神安定及促進健康的效果，也就是「腹式呼吸」的原型。
「腹式呼吸」在如此漫長的歷史不斷流傳演化，其針對身心的強大治癒能力有目共睹。


【比「腹式呼吸」更深層將氧氣傳遞全身的──進擊的呼吸！】
透過「正確的深呼吸」，可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素，
達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」，更是減肥的最快捷徑！

每天早上進行「10次深呼吸」，將意識集中於丹田，增加腹中壓力，
並透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜，連帶著刺激腹部內臟的活動。
「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。


【真不敢相信？！只要正確的「深呼吸」就可以……】
只要呼吸對了，就能夠促進血液循環，刺激副交感神經，有效增強免疫力！
只要呼吸對了，前列環素增加，有效降低血壓，降低動脈硬化及血栓風險！
只要呼吸對了，幸福賀爾蒙血清素分泌，正向思考，治療憂鬱症與躁鬱症！
只要呼吸對了，大腦釋放α波，身心放鬆、注意力集中，創作靈感大爆發！
只要呼吸對了，平衡自律神經，擺脫失眠，消除肩頸痠痛與各種身體不適！


★跨界權威　 重磅推薦★
【專業醫師　聯名推薦】
林瀛洲 長庚體系運動醫學委員會副主席暨醫師
郭育祥 自律神經失調症協會理事長暨醫師
陳宜明 台大醫院精神醫學部主治醫師
陳宥達 台北醫學大學附設醫院家醫科醫師
張立人 《終結腦疲勞！》作者暨台大醫師
湯華盛 心禾診所精神科醫師
賴盈達 賴耳鼻喉科診所主治醫師

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黃阿敏 成大醫學院生理所副教授
邱顯峯 中華民國喜悅之路靜坐協會前理事長
蘇一仲 和泰興業董事長 
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Lulu老師 美體達人

★呼吸訓練的好處　體壇專業人士這麼說★　
國家代表隊
鉛球教練　張銘煌：
「這本呼吸訓練書對運動員非常有幫助，我過去在比賽當中也常使用呼吸訓練，讓身體放鬆，並且更專注於自己的動作上。是值得推薦的一本書！」

射箭教練　林政賢：
「比賽中選手所面臨的往往是沉重的壓力及滿腦的胡思亂想，若能培養對自身呼吸的覺察能力，定能讓思緒安穩，進而取得好的成績與表現！」

運動心理師　陳美綺：
「當運動員因為壓力影響運動表現時，藉由呼吸除了可以有效調節生理的激發狀態，還能將注意力帶回到身體，不被負面思緒帶走，回到當下。利用呼吸調節壓力所造成的負面生理、心理狀態，為頂尖運動員必備的技能。」