腹肌公式:30秒訓練搭配10種彈性飲食,祖雄教你練出傲人腹肌[9折] TAAZE讀冊生活
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商品描述

商品資料
  作者:Hero祖雄
  出版社:台灣角川股份有限公司
  出版日期:2022/10/13
  ISBN/ISSN:9786263219090
  語言:繁體/中文
  裝訂方式:平裝
  頁數:144
  原價:480

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內容簡介
明星教練Hero祖雄最有效的腹肌鍛鍊法

大家公認最難練的腹肌就此解開複雜公式
30秒腹肌訓練法+10種彈性飲食=完美腹肌

過去我們一直都認為要有結實好看的腹肌,每天需要踏入健身房,投入幾小時;同時還要聘請私人教練來進一步把關。當然這樣做一定會有這樣做的效果,但在本書裡,將簡潔有力的教會你,如何把你生活中的每一段30秒,積累串連起來,讓你無須額外花上每天幾小時,簡單輕鬆練出傲人的腹肌。

你可能課業或工作壓力大,每天精神消耗太多,已經沒有多餘的幾小時投入在運動上,但你也同時知道運動對於健康的重要,希望在健康上多做努力~ 恭喜你!本書最大的宗旨,就是要傳遞運動健身也可以「累積」的概念。你沒有看錯!鍛鍊腹肌只需30秒!

當然,在鍛鍊的腹肌的道路上,沒有奇蹟,只有累積!
我很喜歡「累積」這個動詞,就像「儲蓄」一樣,最新的運動科學研究顯示,你的努力也可以像是金錢一樣累積起來,透過每一次簡單的30秒,積累到足夠的運動量,一樣可以事半功倍的成為腹肌歐巴與腹肌女神。還在等什麼,現在就給我你的30秒!馬上開始你的第一筆「腹肌存款」!

飲食控制太複雜?套用公式簡單啦!

本書除了著重在運動與鍛鍊的部分,但說到腹肌,不能否認的是 “三分練,七分吃”這樣的邏輯。尤其是瘦身減脂期,飲食控制的重要程度真的甚至大於你的訓練計畫。所以在下篇也會全力著重在飲食的部分,讓大家可以事半功倍的達到瘦身減脂效果,更快可以達成擁有腹肌的目標。

「飲食控制」這四個字是說起來容易,做起來複雜。加上市面上的“流行減肥法”實在太多,很多人真的不知道從何下手,而嘗試過的人可能也因為效果不佳而容易放棄。

所以本書也會詳細介紹十大增肌減脂的著名飲食法,包括近年來爆紅的「生酮飲食法」,「168間歇性斷食飲食法」與在健身界爆紅的「碳循環飲食法」等等,把它們個個逐一“公式化”,讓大家就像是“套用公式”般簡單的就能輕鬆執行。

內附 80組動作QR Code動作示範講解
首刷附贈 2023寫真年曆卡(一組4張,尺寸約10.5x14.8cm)送完為止

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