WFH工作讓你圓肩駝背?教練5個上半身削肉運動,瘦手臂、瘦腰背,肩頸酸痛也改善
雙手收進軀幹旁時,挺胸並讓手掌自然向上。...
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不能去健身房怎麼辦?推薦 5 種易上手的居家健身動作!
慢慢強化軀幹周遭的核心肌群,甚至連肩膀、胸部、...
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川字腹肌&馬甲線這樣Get!
讓身體有一點旋轉但軀幹還是盡量保持不動,...
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7個腹肌訓練 讓你在家也能練出精實六塊肌!
保持軀幹穩定並維持此動作數秒。如果這版本太難,...
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腹肌訓練在家也能做!10分鐘練出強壯核心
雙腿彎曲併攏坐於地面 2將身體軀幹同啞鈴轉向一側後...
瘦背美背就靠這幾招
將啞鈴舉起時要注意不要讓軀幹過度旋轉,...
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快速瘦大腿內側!教練6個瘦大腿內側運動教學,腿變直變細,屁股變小、假跨寬也改善!
協助穩定軀幹,進階者則嘗試將雙手抱在胸前。...
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弓箭步減肥效果比深蹲強,瘦腿縮臀超快速!弓箭步變化款教學,增肌減脂、改善梨形身材
留意運動時的軀幹自然打直;踏步下壓後,...
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冬天爆吃如何不變胖?這 4 大「飲食 + 運動」減肥關鍵要掌握,其中一招連藝人都愛做!
反射保護脊椎避免軀幹受傷,...
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5款快速減肥瘦肚子運動!頑固贅肉、鬆垮肚腩都成功減肥,養成吃多不怕胖體質
並用腹部力量維持軀幹不搖晃。 View this post on...
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CairO mini 筋膜按摩槍,超美典雅特殊造型開箱
主要都是在訓練軀幹,有時會對於後腰產生一些負擔,...
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專業教練:「漸進式深蹲」最適合居家健身新手!5個「深蹲」動作教戰,實作一週「瘦大腿」成果超明顯!
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只想跟你宅在家!熱情如火的「情侶居家健身運動」特輯!男女教練親自教戰,一起健身瘦全身、感情也增溫!
而平板支撐能訓練到肩膀穩定性和軀幹穩定性,...
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超簡單彈力帶瘦身5招!在家運動就能輕鬆瘦大腿、鍛鍊核心肌群
吐氣時,身體軀幹穩定,將手臂穩穩後移,...
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如果擔心無法維持軀幹平衡,...
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瘦肚子做捲腹運動,減肥效果比仰臥起坐強!教練捲腹與變化款教學,7天肚子變平坦
褲腰下彈出來的那層游泳圈。軀幹平躺在瑜珈墊上後,...
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《哥吉拉大戰金剛》3 月上映前必收藏的 5 款週邊,用發光噴霧器神還原「原子吐息」場景!
頸部、軀幹到四肢都配備了可動關節,...
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膝關節和腳尖保持向前,軀幹不要晃動,...
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