LINE購物 價格追蹤APP
商店加碼、商品低價即時通知
LINE購物
價格追蹤APP
立即體驗

秋分後容易感冒頭痛!腎經2穴道暖身,陳皮紫蘇茶潤肺殺菌

早安健康嚴選商城-口袋商店169

發佈時間: 2019-11-01 07:53

更新時間: 2019-11-01 07:53


【早安健康/余宗翰報導】秋分的到來代表秋天己走到一半,這時陽光開始直射赤道,南北半球晝夜均分,之後北半球開始晝短夜長,寒氣越來越盛。體質虛寒的人,在乾燥且漸漸寒涼的秋天容易感冒、頭痛,這時需要養好身子,準備迎接更加寒冷的冬天。

秋天容易焦慮,喝這款茶舒緩神經



秋分後天氣越趨乾燥寒冷,人容易受風寒而感冒、頭痛,也會有噁心、胃痛腹脹等腸胃問題;同時,秋分後日照開始變短,包括日照不足、季節轉換等因素,都可能使腦中的褪黑激素、多巴胺、血清素等腦神經傳導物質分泌失衡,影響了情緒,包括容易感到焦慮、憂鬱等等,這時可以用洋甘陳皮紫蘇茶來幫助體內殺菌消毒,並舒緩焦慮。

製作洋甘陳皮紫蘇茶並不難,以下介紹這款茶品的作法:

材料
  • 陳皮3克
  • 紫蘇3克
  • 洋甘菊10克
  • 黨蔘5克
  • 川貝6克

做法
  1. 1000ml的水煮滾
  2. 加入所有材料,煮5分鐘

紫蘇有理氣和胃的效果,可以緩解感冒症狀;黨蔘則能補中益氣、健脾益肺的作用,而川貝能潤肺止咳、化痰,正好適合在秋天飲用。老年人在秋天睡不着覺,也能利用這款茶品來幫助入眠,還有助於放鬆精神。

中醫說「秋天身體要好,腳先要顧好」

醫學典籍曾記載:「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。」腳部健康常被人忽略,但雙腳的保養卻是十分重要;只要細心保養雙腳健康,對健康的回報率是很高的。在寒氣漸盛的晚秋時節,中醫會用泡腳及足部按摩來補身體,有句話說: 「熱水洗腳,勝吃補藥」,腳部有6條經絡、60多個穴位和70多個對應身體各部位的反射區,透過對腳部的刺激,不僅能促進血液循環,還能調理內分泌系統、增進人體器官機能,對身體保健有莫大的益處。

如何泡腳?


  1. 水溫最好在40~50度

    60度左右是讓人感到燙的溫度,所以泡腳時如果感到過燙就需要加點冷水降溫,保持在40~50度的範圍最好。溫度太燙對心血管疾病的人來說會有血壓飆高的風險,糖尿病患則有血糖飆升的問題。

  2. 泡腳時間不宜過久

    與水溫太高的禁忌一樣,對腳部的刺激太大或過久都會增加心血管的負擔。一般泡腳以30分鐘為宜。熱水對腳部的刺激會加速血液循環、心跳加快,若泡腳時感到心臟不適就不直繼續下去。

  3. 傍晚跟睡前泡腳最好

    中醫認為,在下午5點左右泡腳的效果最好,因為這時是腎經氣血開始轉為旺盛的時候,此時泡腳補腎的效果最好。睡前泡腳也是不錯的時機,不僅方便,也有注於睡眠。須注意的是,飯後不宜馬上泡腳,因為後後泡腳會讓原本應該流向消化系統的血液轉向下肢,會影響腸胃的消化效率。

秋天用這兩個穴道改善手腳冰冷

秋分後天氣開始明顯轉涼,有些人只要遇到寒冷天氣就會手腳冰冷,這可能是「腎虛」的表現,其他包括脫髮、耳鳴、尿頻、腿部痠軟無力等情況也是腎虛的症狀。如果有這些症狀,可利用湧泉、太溪等補腎要穴來保養。

知名瑜伽大師、國際中醫針灸師迷羅指出,腎經從湧泉穴開始,所以湧泉穴很重要。可以在睡前泡腳後用手搓揉湧泉穴,一直搓到發熱,就能有效保養腎經。另外腎經也會行至腳踝處的一個重要穴道 ─ 太溪穴。太溪穴在內踝關節正後方的凹陷處,迷羅建議可以以左右撥動的方式刺激太溪穴。撥動時感到痠麻是正常的,多刺激太溪穴可以保持腎經的暢通。

資料來源秋分後容易感冒頭痛!腎經2穴道暖身,陳皮紫蘇茶潤肺殺菌
若針對此內容有任何建議,請聯繫客服