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周日夜晚想到星期一要上班,是不是讓你很憂鬱呢?

美周報182019-07-14 08:26

不知道大家有沒有這樣的狀況,每到星期日晚上想到隔天要上班就會開始憂鬱,覺得很焦慮、緊張、沮喪、低落,而且完全沒有動力準備明天的工作...這種現象在日本稱之為「週一症候群」、「海螺小姐症候群」,如果你想要改善這種現象,只要改變假日的生活習慣就可以囉~只要做到下列這三點,就可以讓你每個星期一都快樂去上班喔~PHOTO/Pinterest

睡到自然醒
許多人一到周末就想要睡到自然醒,把星期一到星期五缺少的睡眠一次補回來,但專家表示,人類的生理時鐘沒辦法自由切換「假日」、「上班日」,只要你周末睡太晚,生理時鐘自然就換亂掉,星期一只能拖著疲憊的身軀去上班,因此即使是假日也要保持平日的生活節奏。

睡眠

出門運動
周末閒閒沒事窩在家裡一整天,不是追劇就是睡覺,一整天下來是不是讓你覺得昏昏沉沉呢?身體感覺很沉重呢?研究指出,運動有助於紓解身體與心靈的疲勞,所以假日不要再窩在家囉~

運動

周日晚上別獨自待在家
星期日晚上一個人待在家,很容易讓你陷入明天要上班的憂鬱,覺得好煩好累,最好是跟家人、朋友或伴侶,一起吃飯聊天,開心度過周日夜,這樣就可以用比較輕鬆的態度,看待「明天要上班」這件事!

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