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有「小謝金燕」之稱的女星舒子晨（Nikita）最近推出個人專輯，並釋出第一首單曲《RED ANGEL》，高強度的帥氣舞蹈配上她的小蠻腰、細長腿，辣翻天！舒子晨透露她去年其實曾因壓力爆肥，靠著飲食、運動的調整讓自己3個月狂瘦6公斤！她也大方公開超實用又不會餓到肚子的詳細瘦身食譜，一起看看...

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舒子晨（Nikita）近日發行全新單曲《RED ANGEL》，仙氣臉蛋搭配漂亮身材曲線，讓人看不出她去年曾爆肥過，為了在新專輯呈現最完美的自己，她不只是加強執行有氧運動菜單，更是請健身教練量身訂製適合自己的瘦身菜單，想減肥的人可以參考。

《RED ANGEL》MV

舒子晨新歌MV一釋出好評不斷，舞蹈的強度更是讓許多專業人士深感敬佩！她透露為了跳這支舞，拍攝前到現在的宣傳期會堅持天天快跑半小時，增加體能。

「拍攝MV當天其實跳到整個人筋疲力盡，因為這個舞蹈強大相當高，每跳完一次要休息至少15分鐘才能再重來一次！因此我在拍攝前天天逼自己快跑半小時，增加肺活量和體力。」

Nikita分享瘦身菜餐

去年因接下主持《上班這黨事》壓力大，Nikita透露自己當時開始用暴飲暴食來舒壓，導致於突然暴肥5公斤。後來她聽從教練的建議調整每日三餐內容，搭配運動，成功在三個月瘦下6公斤，比原本的體重要輕盈！

「這是我得教練為我訂製的菜單，其實三餐都是有吃飽的，我認為瘦身是長期奮戰，如果過度節食反而容易復胖！」

早餐：豆漿、兩匙燕麥、雞胸肉、水果（芭樂、奇異果糖分較少）
午餐：一手掌份量肉、一手掌份量菜、五穀飯半碗，可用水煮的方式搭配健康橄欖油
晚餐：一手掌份量肉、一個半手掌份量菜、半碗五穀飯

不靠按摩，預防水腫急救秘訣

不像許多女星可以在工作前做一些按摩按摩排水腫，Nikita透露自己肌膚太敏感，不適合按摩，因此只要知道有重要工作，前一天會將晚餐於八點前吃完，同時不喝水，隔天早上再提前一小時半起床提前吃早餐，臉部比較不會有浮腫現象！

「蜜桃臀型」健身菜單

身材接近完美的Nikita透露自己仍然持續不斷加強「臀部」運動，希望能練就更漂亮的「蜜桃臀」。試了許多不同類型的動作，她歸類出三個最有感的動作，分別為臀推機、橋式、深蹲。

「我覺得臀推機是最直接能鍛鍊臀部肌群的項目，當妳用力往上推時，屁股會自然夾緊，可鍛鍊臀部肌群。比起深蹲我覺得橋式更適合一般女生在家做，深蹲比較需要有專業教練或是運動達人在一旁幫忙看動作，一旦動作不對反而容易練錯肌群，讓大腿變粗壯或受傷。」

泡澡消除運動後腫脹感

針對女生最在意的下半身水腫，Nikita建議可以多泡澡，尤其是運動完後，最後再用精油按摩放鬆舒緩小腿肌。

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