大家都知道減肥的人對於吃要特別特別嚴格,所以在減肥的女性都會多攝取,普遍被認為的健康食物,像是燕麥、堅果、全麥吐司等等,但其實這些食物,看似有益身體健康,但實際上可能會讓你越吃越餓,一不小心就攝取過多的熱量,反而讓你減肥減不成,還增胖不少!國外媒體Purewow就指出,像是麥片、全麥吐司、果汁等健康食物,都暗藏缺乏飽足感的危機,即使我們吃太多還是會覺得餓、空虛,現在就來看看除了上述的食物,還有哪些健康食物缺乏飽足感呢?圖片/Web
起司
酪蛋白是起司的主要成分之一,它會影響大腦中的多巴胺受體,讓你不知不覺就對高熱量的起司上癮,不知不覺越吃越多,建議可以搭配蔬菜或有飽足感的食物一起吃,才不會容易過量。
壽司
很多人減肥時都會選擇較清淡的壽司,但由白米做成的壽司,屬於簡單的碳水化合物,很快就會被分解成糖,所以一下下你就會又感覺到餓,建議下次吃壽司可以搭配味增湯,增加飽足感喔!
果汁
比起飲料現打果汁聽起來就比較健康,但由於台灣水果本身糖分就偏高,店家製作過程中又會加糖,因此果汁會出現糖分過高的情形,讓我們喝果汁越喝越胖,而且就以營養價值來看,果汁絕對比不上現切的水果。
麥片
看到麥片大家應該都跟小編一樣嚇一大跳!因為麥片常常跟健康、營養等名詞畫上等號,但老實說麥片吃完真的完全沒有飽足感,而且不管一碗麥片有多豐富,依舊改變不了這個事實,與其不停的將麥片倒入碗裡,不如吃點其他食物增加飽足感吧!
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