女性必看！平常養成這些好習慣，以後經痛就不用吃藥解決囉～

生理期的不適只有女人才會懂啊！生理期是陪伴女人超過40年的好朋友，但卻讓人又愛又恨，只要它來報到就代表自己健康沒問題所以愛，但它真的來報到時又好麻煩，身體會出現諸多的不適，像是經痛、水腫、心情低落、腰酸背痛或是疲倦等，所以讓人感到恨。以往女人遇到經痛只能吞止痛藥，但大家都知道止痛藥對身體的傷害，現在小編就要來告訴大家，如何透過飲食與日常習慣改善經痛！圖片／Web

多吃綠色蔬菜
菠菜及甘藍等綠色蔬菜中含有鈣及鎂，助於放鬆肌肉，減緩痙孿，維生素K則是可以避免經血過多，另外它們還利尿，幫忙消水腫。雖然鈣質有助於放鬆肌肉，但不代表牛奶也可以舒緩經痛，因為牛奶中有花生四烯酸，會促使經孿發生。

擁抱太陽
身體照射陽光之後，就會加上脂肪作用就會轉化成維他命D。研究證實，維生素D3可以有效降低經孿的發生，而且還有助於改善情緒，所以當月經來報到時，你覺得心情低落又有經痛的困擾，就要記得多曬太陽喔！

多喝水
沒事多喝水，有事也不要忘記喝水囉～但小編這裡的水是溫水喔！多喝溫水可以促進血液循環，進一步放鬆肌肉，還可以消水腫喔！

喝花茶
各式各樣的花茶都有幫助放鬆身心的功效，經期間喝可以安定你的情緒，如果平常就有習慣喝花茶，除了讓自己更放鬆，還能減輕經前症候群。

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