每天都覺得睡不飽嗎？這三種狀況代表你睡眠品質不佳喔！

明明每天都早早上床睡覺，可是為什麼隔天起床還是覺得很累，總覺得好像沒有睡飽？這可能跟你的睡眠品質有關喔！睡覺不是時間久就好，而是要睡有品質的覺。根據「Popsugar」報導，美國史丹佛大學睡眠流行病學研究中心主任Maurice Ohayon提出3大論點，讓你檢視一下自己的睡眠品質如何，現在就來看看吧！圖片／Web

無法30分鐘內進入深層睡眠
根據美國國家科學基金會每年的睡眠調查發現，幾乎1/3的人晚上都要躺超過30分鐘才有辦法入睡，專家們認為，花這麼多時間入睡就是失眠的徵兆之一。至於影響睡眠的原因是什麼呢？焦慮、抑鬱、睡前運動、白天運動不足或是晚上吃垃圾食物所引起，女孩們快點檢視自己的生活習慣吧！

每晚醒來不只一次
除非是受到強大的外力干擾，不然只要無法一覺到天亮，就會影響到睡眠品質，不管你是受到正常噪音干擾或是沒來由的睡不好，如果常常發生這種狀況，建議到醫院做檢查會比較好。

半夜驚醒超過20分鐘
如果你真的被吵醒，醒來時間超過20分鐘，代表你的睡眠品質真的很差，想要再次進入深層睡眠是很困難的。如果你被吵醒一下就又睡著，代表你完全不受影響，睡眠品質是好的。

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