31歲熟齡的愛黛兒( Adele )渾厚嗓音和圓潤身材就像她的個人招牌,而今年年初才剛傳出離婚消息的她,近期出現在螢光幕前竟整整瘦了一大圈!不愛運動的愛黛兒,半年爆瘦19公斤的秘密全靠它!國外超夯激瘦飲食法,到底該怎麼吃?減肥竟然也能巧克力、酒類不忌口?營養師教你,除了飲食控制運動還能搭配2+3高效塑身菜單!
延伸閱讀 : 韓國女星減肥全攻略!IU、Jessica、秀智、朴信惠瘦身秘訣、食譜大公開
英國超夯「激瘦飲食法」半年瘦19斤
上個月出席好友生日聚會的愛黛兒,精實的身材和纖細的腰圍,完全看不出過去曾是也圈公認的肉感女歌姬!而今年才剛離婚重回黃金單身圈的她,離婚後心境反而更積極正向,並開啟了她為期6個月的高效減肥計畫。半年就能甩掉19公斤,如此驚人的瘦身成績到底是如何辦到的呢?其實不愛運的愛黛兒減肥不靠別的,全靠英國「激瘦飲食法」!
激瘦飲食法應該這樣吃!
激瘦飲食法這個名字聽起來嚇人,其實是以攝取高蛋白乙酰化酶食物為主食的塑身減肥菜單!在飲食上透過攝取大量高蛋白乙酰化酶食物,不只能加速新陳代謝,還能提高肌肉量,使身體燃脂的速度更快,進而達到塑身減脂的效果。食物的選擇方面,蕎麥、綠茶、蘋果、藍莓、紅洋蔥、羽衣甘藍、黑巧克力和紅酒等,皆含有高蛋白乙酰化酶!此外在執行瘦身的首三天,只能攝入1000卡路里的熱量,並主要以蔬果和雞肉打成三杯果汁來喝,接著的四天則可以提升至1500卡路里,且搭配含有乙酰化酶食物和兩杯果汁,能快速甩掉腰間上的厚重肥油。
延伸閱讀 : 女神池端玲名是個吃貨!不忌口這5招維持馬甲線、鉛筆腿,還教你胸部大2cup
營養師 : 肉類絕對不能混搭!
不過使用激瘦飲食法,雖然效果好、甩肉快,但以蛋白質為主要營養來源的它,在蛋白質的選擇和搭配也要小心!營養師就建議除了蔬食與青菜水果一定要餐餐吃,甚至吃的分量要佔一餐中的70%,此外,在肉類的搭配上,絕對不能混搭!每一餐碳水化合物與肉類只能選一種吃,且豬、雞、牛肉不可混搭,遵守單一純粹的飲食守則,才不會瘦身不成吃進更多壞脂肪!
延伸閱讀 : 最辣孕婦蔡詩芸公開孕期私房保養!妊娠紋、擺脫敏感「這樣做」
運動搭配2+3雕塑法
除了飲食控制,由於激瘦飲食法是以增長肌肉的核心養分高蛋白乙酰化酶為主食,因此在運動的搭配上專家也建議,可以三天有氧 + 兩天重訓的運動規律調整體態,每天多花1小時實施2+3瘦身運動菜單,不僅能促進代謝讓脂肪與肌肉快速取得平衡,雙效進行的運動法,還能排毒排水,讓體態更輕盈。
延伸閱讀 : 50%的女生曾說「明天減肥」卻沒做到!抑制食慾靠5招,喝下午茶也能瘦身?
Source : adele@ IG、officialadelefanpage、the mirror、the sun、pinterest
加入Bella LINE@ ,成為儂粉每周五抽時尚小禮
IG打卡新景點!2019桃園花彩節美得就像仙境,大溪搶先開跑「彩色花海」超殺底片!
【慾女駕到】2020年12星座「戀愛運」大解析,哪個星座將會是桃花王呢?(上)
加入Bella儂儂 LINE好友,接收流行時尚新訊。
查看原始文章- 2019南港隱藏版美食【Neverland Noodle Bar】牛肉麵推薦
- 秋冬最適合髮色大集合!四種不用漂也能低調顯白~超有氣質的髮色推薦
- 請珍惜願意「規劃行程」的旅伴!5大心酸沒人知,看出你們的友情是否經得起考驗?
- 2019林口最新特色公園【林口社區運動公園(防災公園)】新寮步道旁
- 神準心測!一群人最怕的就是冷場!「你是不是幽默的人?」~ 1題就能測出!
- 楊丞琳大動作把IG文全刪了!發限動問『有沒有被親近的人背叛過』粉絲全嚇傻,事後安撫笑稱『烏龍一場』以後不問了!
- 精選十句撩妹語錄來了!「我想在妳那買一塊地,買妳的死心塌地 」快來看看有沒有哪一句正中妳的心?
- 東區精選咖啡廳推薦!下次跟閨蜜就約在這吧!小編私藏名單都在這裡~
- 超夯皮膚保養!韓網流行「神奇七水法」,七個步驟令皮膚飲飽水~竟不用另外花錢就做到?!
- 向痘痘、敏感說ByeBye!韓妞激推魚腥草爽膚水和魚腥草安瓶精華~小編實測「敏感肌保養方法」大公開!
- 一撒嬌就沒輒!這三個星座男超吃這套~快點筆記起來!
- 吵架時男生這3個小舉動超加分,感情變得更好了!怎麼吵也吵不散
- 2020新年『除舊佈新』攻略集:居家全面大掃除、清潔收納重點秘笈一次看!
- 外國瘋傳的超準心測!朋友都猜不透你想什麼,都是有原因的!來測出你是否擁有獨特的思考和創造力!
- 大叔魅力無法擋!五位韓國資深男演員介紹,貼心提醒!他們全都還沒結婚>//
- 2019秋冬把平價單品穿出高級感!簡單掌握3個穿搭細節,人人都有名模氣場
- 好羨慕具惠善皮膚白裡透紅~這兩招純天然「美白法寶」趕快在夏天來時提早準備!
- 2019新竹免費景點【湖口好客文創園區】親子旅遊.交通怎麼去
- 住在手機裡的虛擬男友五款必載乙女向戀愛手遊推薦~來看看小編有沒有說中,妳是不是也載了這一款!
- 上班族夯什麼?2019 國民零嘴超人氣脆麵 大集合