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日本妹人手一支『寶特瓶』,原來是拿來瘦腿用的~

美周報680

發佈時間: 2019-07-15 03:27

更新時間: 2019-07-15 03:27

妳需要準備的工作只有裝了40度C的溫水的寶特瓶!方法很簡單,卻能夠發揮沙龍級的淋巴按摩效果,解決水腫問題。如果是利用泡澡後剩下的水,更加環保。就從今晚開始雕塑不滿意的部位吧!PHOTO/常克宇、各品牌、網紅粉絲團,MODEL/陳佩佩,Make Up&Hair/Janna&于巧,服裝配件提供/Honeymade

凹凸不平的橘皮組織最讓人煩惱!
大腿

大腿容易受寒也容易有橘皮組織,如果想解決這兩個問題,必須讓淋巴循環變好,將老舊廢物朝大腿根部推送,予以排出體外!

不滿意大腿的人會有像這樣的困擾……
天氣越來越熱,下定決心該是穿上短褲的時刻了,這時才愕然發現大腿出現橘皮組織!這真是天打雷劈的消息,我該怎麼辦才好?

瘦腿按摩

1寶特瓶按壓 溫暖身體的穴道
使用裝水的500ml寶特瓶瓶蓋按壓位於膝蓋內側的血海穴,左右腳各做5次,然後邊吐氣,邊按壓8秒。
2柔軟大腿根部肌肉 讓淋巴循環順暢
躺在地板上,雙腳張開與肩同寬,膝蓋後側緊貼地板。將雙腿腳踝朝左右方向各轉動10次,覺得股關節以下都在運動,這個動作可以柔軟大腿根部肌肉。
3轉動寶特瓶按摩大腿根部
保持步驟2姿勢,彎曲單邊膝蓋,使用500ml寶特瓶按摩大腿根部,左右腳各做10次。

瘦腿按摩

4使用2公升寶特瓶柔軟大腿肌肉
坐在地板上,彎曲雙腿膝蓋,使用2公升寶特瓶從膝蓋上方朝大腿根部淋巴節緩慢移動,再換腿做。
5做完抬臀動作就FINISH!
最後使用2公升寶特瓶從吸蓋後側朝臀部方向推移,讓臀部抬高。這個動作不僅能瘦大腿,還有抬臀美化效果,再換腳做。

瘦腿按摩

小腿容易水腫 必須當天消除!
小腿

如果持續運動不足的話,小腿最容易水腫。因為小腿離心臟很遠,因此代謝更差。若想解決水腫問題,一定要讓淋巴循環變好。

不滿意小腿的人會有像這樣的困擾……
水腫相當嚴重時,到了下午會覺得站立得很辛苦。結果,讓約會的興致完全降溫,到底該怎麼辦才好……?

瘦腿按摩

1按壓排毒的穴道足三里穴
500ml的寶特瓶瓶蓋按壓足三里穴,左右腳各按壓5次。接著嘴巴吐氣,按壓8秒鐘。
2轉動2公升寶特瓶慢慢按壓小腿
準備2公升寶特瓶,像划船般從腳踝朝膝蓋後側慢慢移動,按壓小腿,雙腳都要做。
3柔軟小腿脛骨的所有肌肉
2公升寶特瓶置於膝蓋下方,溫暖淋巴節,同時再使用500ml寶特瓶推移小腿脛骨兩側,左右腳各做10次。

瘦腿按摩

4從腳踝~膝蓋後側予以淋巴按摩
幫腳踝~膝蓋後側的淋巴按摩,可以提升排毒效果。將老舊廢物送到膝蓋後側淋巴節,予以排除。左右腳各做10次。
5按摩膝蓋周遭的淋巴
①500ml寶特瓶置於膝蓋兩側,由上往下移動10次。②寶特瓶於膝蓋周圍,由上往下推移按摩10次,消除水腫。

瘦腿按摩

如果沒有凹凸曲線就稱不上是美腿!
腳踝

腳踝位於身體末端,容易水腫,使用寶特瓶按摩可以解決問題!腳踝並不是容易囤積脂肪的部位,只要讓水腫消失,就會顯得纖瘦。

不滿意腳踝的人會有像這樣的困擾……
一到下午近傍晚時刻,腳踝就會水腫,跟小腿一樣寬。這時候涼鞋的鞋帶都會陷進肉裡,很難受。

瘦腿按摩

1按壓三陰交穴促進淋巴循環
寶特瓶瓶蓋按壓三陰交穴,解除手腳冰冷,並且能夠促進排毒,左右腳各按壓5次後,吐氣時再按壓8秒。
2寶特瓶上下推移按摩腳板部位
500ml寶特瓶從腳踝朝腳尖方向推移,左右腳各5次。刺激腳板能夠活化橫膈膜功能,促進深呼吸,讓排毒效果倍增。
3使用手指柔軟腳踝周邊肌肉
使用大拇指按壓柔軟腳踝周圍一圈。必須稍微用力,大拇指要有一半掐入肉裡。腳踝周邊是淋巴集中處,予以按壓可讓代謝變好。再換腳做。

瘦腿按摩

4柔軟腳掌可以讓基礎代謝變好
使用500ml寶特瓶推移腳掌部位。刺激腳掌能讓基礎代謝變好,感覺很舒服。每隻腳都要仔細推按!
5將腳踝朝左右轉動FINISH!
手抓著腳尖,轉動腳踝。朝左轉5次,朝右轉5次。只要讓腳踝淋巴循環變好,整隻腳會變得暖呼呼,而且很輕盈。再換腳做。

瘦腿按摩


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