【入冬準備】冬天更應該甩肉減脂？別讓身體跟著「冬眠」了

消耗更多熱量

在較低的氣溫下，我們需要消耗更多的熱量來維持身體的體溫，當你在冬天運動時，身體就會因而燃燒更多的卡路里；即便是在相同強度的運動下，也會增加約5%左右的熱量消耗，搭配適當的飲食控制，讓你的減肥、減脂效果更為明顯！

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增加心肺能力

較冷的天氣，使得心臟需要花費更大的力量來運輸血液到身體各處，這樣驟升的血壓對於心血管功能不佳的人來說，就像是給身體多上了一道枷鎖。而運動正好就可以增強我們心肺功能，不只讓健康更有保障，更能提升你的運動表現。

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甩開秋冬憂鬱

運動除了帶給身體機能上的提升外，也可以在精神層面帶給你非常棒的振奮效果。這樣的機制源自於運動刺激大腦分泌「內啡肽」（endorphin），讓大腦感受到「快樂」與「滿足」；同時，運動時產生的「腎上腺素」也可以提振精神，讓你在擺脫意志消沉的冬季，每天都能活力滿載！

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讓你的下一個夏天煥然一新

前面有提到，在冬天會讓我們消耗更多卡路里，然而身體並不會白白的把能量給浪費掉，舒舒服服的窩在家裡、吃零食，就是身體降低消耗、補充熱量的一種方式。因此，冬天也往往被人視為「長肉」的季節，幾個月過去，身體也多了一層脂肪。

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既然人類不需要「冬眠」，那麼何必讓身體在這段時間白白的養肥呢？與其在夏天來臨前才發憤圖強，想要一口氣甩肉變身，不如趁著冬天持續的鍛鍊身體，讓體態維持在理想狀態，讓你可以輕鬆的迎接夏天的到來！

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