總愛熬夜滑手機、追劇!明明超累就是捨不得睡~其實你也身陷「報復性熬夜」的魔力了!

女生集合1,2132019-12-13 16:06
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「早上8點多出門工作,晚上7點多到家,整天都沒自己時間,只有在自己房間、夜深人靜時,我才覺得有自己的時間」

窩在房間熬夜滑手機、追劇,隨著時間越來越晚,雖然心裡開始有點焦慮,知道自己熬夜,明天上班精神一定會很差,但就是關不掉手上的韓劇或是手遊。想著再打一關、再刷一集就好,卻轉眼就已經凌晨三點...

會有這種「報復性熬夜」的心理現象產生,是因為白天生活實在太辛苦,下班後還要做雜事,等到終於有空閒時間,已是三更半夜。因此人們寧願熬夜,也要抓住自己能夠掌控生活的快樂感~

在心理學的角度來看,其實這樣的舉動反而是在報復自己,還有那種你認為不屬於自己的生活。每個人都知道熬夜不睡對身體不好,也知道隔天上班的精神會不佳,但卻還是決定折磨自己不入睡,其實這是在控訴那個無法在白天生活中獲取滿足感的自己、對於生活沒有掌控度的自己。

試著對自己好一點

現代人的生活步調,常讓人把自己逼得太緊~如果報復性熬夜出自於你對生活的不滿,例如工作真的太忙、家人跟小孩的雜事,壓得你喘不過氣。長期下來,睡眠不足對你的精神,又會是另一種壓力的。

建議sis或許可以選擇改變一下生活型態~大至考慮換個更適合自己的工作、休個假讓自已徹底休息;小至在午休時睡個半小時、或是選擇在午休時間自己出去吃午餐,挪出更多獨處時間給自己。都是一種可以讓你感覺更放鬆的生活方式!

Photo:pinterest

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