首頁影音特輯居家生活

林黑潮心得「戒掉糖癮症」飲食管控方式心得分享、活動分享【聖誕節抽獎】林黑潮暨潮代診所

購物達人-秤瓶樂遊遊

233

發佈時間: 2019-12-21 22:59

更新時間: 2019-12-21 22:59

訂閱文章

之前在林黑潮暨潮代診所父親節抽獎活動時，有和各位分享我自己少吃多運動的心得

但有些朋友對於少吃多運動的少吃意思不太明白，這次趁著聖誕節活動來聊聊如何吃好！

如何控制飲食，先來測測自己有沒有糖癮症

人家說糖是瘦身的一大殺手，有人努力戒掉了宵夜，不吃油炸，積極控制每餐的份量，但卻因爲每天的一杯半糖飲料而感覺前功盡棄

用12個情境先來測測看自己有沒有糖癮症吧：
@秤瓶樂遊遊

對於糖你的依賴性高嗎？若以上有五點，小心可能已經有糖癮症了唷！

雖然說當我們在吃甜食，吃到糖的時候腦內會分泌多巴胺，讓我們覺得快樂、幸福，但為了我們的體重目標，來戒糖吧～

原來當時的我就是在戒糖！

在上教練課嚴格控制體重的我，當時被要求要正常吃三餐，但不澱粉、不吃糖，少油少鹽

現在想想：
*從習慣的半糖豆漿，改爲無糖豆漿，手搖飲料能無糖就無糖

*不吃澱粉類食物，跟米飯、麵食，親愛的漢堡麵包、炸雞等等

原來這就是戒糖啊！其實也不難的！馬上來跟各位分享我是如何吃的

@秤瓶樂遊遊

在剛開始戒糖時，會很容易有飢餓的感覺，常常會有疑問！明明才剛吃過怎麼這麼快就餓了？這是我比較無法適應的，因為這時期是非常容易破功的~

不過！！一但撐過這個時期後，除了食量變小之外，再搭配運動一起進行時：很有感！

@秤瓶樂遊遊

@秤瓶樂遊遊

我的戒糖菜單：這樣吃滿足口福又能吃飽~

其實飲食控制並不痛苦，這並不是讓自己一下子就要把所有愛吃的都戒掉，一定要記住這一點
可以先從減糖戒糖開始，將原本的全糖、半糖，改成無糖或微糖

實施半個月後，我自己現在喝半糖都覺得太甜了，真是一大進步！

早餐戒糖菜單：

一顆茶葉蛋、一杯豆漿

午餐戒糖菜單：

1.摩斯/麥當勞/餐廳有肉的生菜沙拉、無糖紅茶
2.水餃6顆、無糖豆漿、青菜
3.川燙滷味、無糖茶類

@秤瓶樂遊遊

晚餐戒糖菜單：

1.茶葉蛋、全家地瓜、無糖香蕉牛奶
2.川燙滷味
3.水餃5顆、蛋、青菜、豆腐、有肉的湯
4.鹹水雞（不吃澱粉的配料）、無糖香蕉牛奶

【總之努力減量～林醫師文章也有提到，飲食管控只要做好兩件功課：1、正餐打七折。2、正餐以外不再攝取有熱量的食物，而且不用限制食物的種類，只需要控制食物”量”即可。】

當然~還有林黑潮醫師建議的其他戒糖癮症方式，可參考>這篇文章

@秤瓶樂遊遊

最後，一年一度聖誕節快到了！分享一個抽獎活動給各位～

@秤瓶樂遊遊

聖誕祈願抽千元禮券
【活動獎項】：7-11 NT$1,000禮券*1位、 NT$100禮券*6位、飲料提袋*6位
【活動期間】：12/22~12/29
【得獎公布】：12/30
【活動網址】：https://www.facebook.com/263942477001045/posts/2898959156832684/
•主辦單位保留最後活動修改權

@秤瓶樂遊遊

高雄潮代診所：高雄市鼓山區文信路258號
07-5531313(喔！我想要瘦一瘦~)
潮代診所：台南市北區林森路三段165號
06-2359595(你想我救我救我)
林黑潮診所：台南市南區金華路一段377號
06-2656789(你來56789)
———————————–
YouTube潮代診所：https://pse.is/GQP8D
官網：https://www.dr-heichao.com.tw/
IG：https://www.instagram.com/dr.heichao/
FB：https://www.facebook.com/linheichao
想減肥Blog：https://www.drheichao.net/
我要預約&諮詢：https://www.dr-heichao.com.tw/que.php

#林黑潮 #林黑潮診所 #潮代診所 #高雄潮代診所 #林黑潮費用 #林黑潮高雄 #林黑潮評價 #基礎代謝率 #潮代 #潮代診所評價 #黑潮診所 #高雄潮代診所評價 #高雄潮代診所ptt #抽獎 #聖誕節抽獎 #飢餓感 #享受飢餓

延伸閱讀

查看原始文章

訂閱文章

商品推薦

相關搜尋

延伸閱讀

小編推薦

你可能會喜歡

資料來源林黑潮心得「戒掉糖癮症」飲食管控方式心得分享、活動分享【聖誕節抽獎】林黑潮暨潮代診所
若針對此內容有任何建議，請聯繫客服

LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。