上班壓力好大～～五個紓壓小技巧！幫助上班族的你釋放壓力

每天上班是不是總有做不完的事、開不完的會，下班還得繼續熬夜趕進度！沉重的工作壓力是不是讓你感覺快喘不過氣呢？不想要被壓力拖垮，一定要懂得適時的釋放壓力及負面情緒！今天編輯就整理了研究證明可以紓壓的小技巧～快來看看有哪些吧！

聽音樂

有物理治療師曾表示，音樂能夠讓內心感到平靜，甚至可以改變細胞的化學作用！在早上起床準備出門或通勤時，聽一些古典音樂或節奏比較緩慢的曲調，能放鬆身心、減輕壓力。不過其實，聽自己最愛的音樂，是每天早上建議做的五件事之一，能讓你用美好的心情開啟一天～

深呼吸

利用午飯時間就可以練習任何一種呼吸法，這可以幫助平靜壓力大的時刻，以及因為壓力大而感到混亂的心靈。

看鮮豔色彩

就像聽音樂一樣，花幾分鐘看看明亮、讓人振奮的色彩，或是看看樹木，都能影響你身體的化學作用，減輕壓力～

到戶外走走

相信SIS們都知道到戶外呼吸新鮮空氣，有助放鬆、減輕壓力吧！選一個風和日麗的日子出去吃午飯，或是傍晚帶狗狗散步或是自己去慢跑。你會發現其實接觸大自然帶來的感覺是很美好的！

與動物相處

和動物相處絕對是個減輕壓力很棒的方法～看到狗狗貓貓，一定能增加你的笑容！這也可能是與動物相處能降低血壓的原因之一。沒有寵物怎麼辦？看看網路上的動物趣味短片，也能有類似效果唷～

Photo: pinterest

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