上班壓力好大~~五個紓壓小技巧!幫助上班族的你釋放壓力

女生集合3,1162019-12-21 15:04
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每天上班是不是總有做不完的事、開不完的會,下班還得繼續熬夜趕進度!沉重的工作壓力是不是讓你感覺快喘不過氣呢?不想要被壓力拖垮,一定要懂得適時的釋放壓力及負面情緒!今天編輯就整理了研究證明可以紓壓的小技巧~快來看看有哪些吧!

聽音樂

有物理治療師曾表示,音樂能夠讓內心感到平靜,甚至可以改變細胞的化學作用!在早上起床準備出門或通勤時,聽一些古典音樂或節奏比較緩慢的曲調,能放鬆身心、減輕壓力。不過其實,聽自己最愛的音樂,是每天早上建議做的五件事之一,能讓你用美好的心情開啟一天~

深呼吸

利用午飯時間就可以練習任何一種呼吸法,這可以幫助平靜壓力大的時刻,以及因為壓力大而感到混亂的心靈。

看鮮豔色彩

就像聽音樂一樣,花幾分鐘看看明亮、讓人振奮的色彩,或是看看樹木,都能影響你身體的化學作用,減輕壓力~

到戶外走走

相信SIS們都知道到戶外呼吸新鮮空氣,有助放鬆、減輕壓力吧!選一個風和日麗的日子出去吃午飯,或是傍晚帶狗狗散步或是自己去慢跑。你會發現其實接觸大自然帶來的感覺是很美好的!

與動物相處

和動物相處絕對是個減輕壓力很棒的方法~看到狗狗貓貓,一定能增加你的笑容!這也可能是與動物相處能降低血壓的原因之一。沒有寵物怎麼辦?看看網路上的動物趣味短片,也能有類似效果唷~

Photo: pinterest

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