孕期常見食慾不振,所以許多孕媽咪為了促進胃口或補充營養,不少孕媽咪會勇於嘗試各項食品,但您是否留意到有些食物或食品的內含成分,都可能影響健康,是否真的適合在孕期中食用,真的是需要好好去留意的,現在讓我們來看看哪些是孕期營養師建議要避開的食品吧
蜜餞
很多人為了緩解孕吐點心會選擇食用蜜餞,但其實此類食品常有使用漂白劑、防腐劑、增色劑等食品添加物的疑慮,更別說含高糖、高鹽,若是您長期且大量食用,非但不一定提升食欲改善孕吐,反而還可能影響到其他營養素攝取的均衡攝取喔
容易腹脹的食物其實是因人而異,但只要是容易脹氣的媽咪,只要有些食物在體內產氣(腹脹、放屁、打嗝等),就會導致胃口不佳,因此,建議可少吃易產氣食物,常見如洋蔥、青椒、地瓜、黃豆、莢豆類、糯米類等
青木瓜
雖然青木瓜口感清爽好入菜,很適合孕期飲食上的喜好,而且對於女性還有豐乳作用,但其內含女性荷爾蒙,如大量食用,較容易干擾孕媽咪體內荷爾蒙變化,嚴重者甚至可能有流產的疑慮喔
山楂與薏仁
從醫學的研究來看,山楂有收縮子宮平滑肌的作用,可能造成子宮收縮,所以避免嚴重者可能出現流產問題,因此不建議以山楂餅來改善噁心感,而薏仁屬寒性食物,易造成子宮收縮,也可能導致滑胎疑慮喔,還是減少食用較為安全
韭菜與麥芽
韭菜和麥芽最為人所知的,就是產後退奶時很有效,但其實如果您在懷孕時食用,卻可能會影響荷爾蒙的分泌,部分孕媽咪還容易有噁心、嘔吐的狀況喔
Source:Pinterest
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