媽媽總是肩頸容易痠痛,因為日常生活不只是要抱小孩,還要做家事、打掃非常疲勞,這都會引發整個肩頸的痠痛!以下這6個睡前小動作,各位爸媽可以試試看唷!
▼動作一像是我們運動前的暖身動作,可以放鬆一下肩頸之後運動起來才不會不舒服。
▼切記任何動作腰都要打直唷!不然容易受傷,如果是收小腹做也能達到訓練核心的功效。
▼平時我們時常低頭划手機,多做這個運動會發現,背後的肌群都很酸痛,沒事可以多做這個動作唷~
▼像編輯上班是需要長時間打電腦的,所以在做這個動作就會很舒服,非常推薦大家試試。
▼而在做每個動作的時候,切記不要講求速度,而是要做得確實,這樣才會有效果唷!
▼最後放鬆肌肉,可以塗一點乳液在脖子往下按摩,就可以囉!
圖片來源:pinterest、小紅書
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