各位女孩新年好啊,昨天晚上的派對玩的可開心?12月的大趴小趴狂歡後,妳有勇氣面對體重嗎?別再逃避了,新年的第一天打起精神還身體的債吧,跟著四個影片動起來,甩肉運動預備備!圖片/Youtube
#躺著就能做,超簡單伸展運動修順小腿線條
如果女孩真的懶到不行,那就從最溫和的伸展運動做起吧。拉伸肢體對活絡血液循環、改善肢體僵硬有著很好的效果,還可以拉順妳糾結的小腿肌線條,沒事多拉筋好處多多。不過要提醒女孩,拉筋對甩肉可沒啥幫助,享受瘦身還是認命的動起來吧!
#摧毀不動如山的馬鞍/腿庫/屁股肉,目標LS
辦公室久坐不動的女孩,或多或少練就了穩重下盤(大哭),想挑局部雕塑的女孩,直接從頭號敵人大屁股跟粗大腿下手吧!這組下盤懶人包攻略的運動能讓大腿內外側的贅肉乖乖消失、並且收緊屁股線條,肌肉保證酸溜溜,但是「痛會過去、瘦會留下」記好這8字,一起加油吧!
#科學七分鐘實證,緊實曲線四週有感
如果女孩體重不算超過,只是平常缺乏運動的身材不夠緊實,不妨試試《科學七分鐘》。顧名思義,它一天只占用妳七分鐘的時間,影片內包含了各種訓練,靠強深蹲、棒式運動、開合跳等,每個動作不超過一分鐘,既能減少咬牙苦撐的痛苦感,又比單一動作的運動有趣多,女孩快來試試。
#Tabata燃脂爆汗一個月看的到效果
追求身體爆汗排出毒素的女孩,10分鐘內的Tabata忽快忽慢的間歇運動是妳的首選!以4分鐘的間歇運動舉例,高強度運動20秒,接著休息10秒,持續次,就能有效達到燃脂、緊實身材的效果。雖然Tabata訓練動作難度較高,不過看在它投資報酬率極高的份上,跟著做就對了!
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