48歲黎姿：「女人能讓自己看起來比實際年齡小6歲就很不錯了！」睡前四小時絕不進食，減脂瘦身食譜公開

PHOTO CREDIT: 黎姿微博

粉絲心中永遠的小結巴黎姿（Gigi）今年居然48歲了，不過她的外貌卻完全沒變，反倒隨著年齡的增長更添韻味，時刻散發貴婦氣質更是讓人羨慕；貴為三女之母，也是美容公司的行政總裁，平日忙於工作及照顧家庭之餘，也不忘在社交媒體跟大家分享保養及健康飲食心得，一起跟她學習吧！

黎姿早前分享自己對年齡的看法，表示「 我們不可能永遠年輕，只求活出每個年紀最盛放的狀態；女人能讓自己看起來比實際年齡小6歲就很不錯了。」這句話提醒了我們，女人除了著重保養，心態也是很重要噢！

而除了心態保持年輕之外，外在的保養也非常重要，而黎姿尤其注重飲食，快點來看看黎姿到底吃什麼，來讓她維持美麗的外表～

黎姿的兩大飲食原則

黎姿指一向對自己要求特別高，有時候放假吃多了後，也會提醒自己要節制，要在別人未察覺之前就要重拾最佳狀態！

黎姿認為在短時間內變肥或變瘦，對人體健康也不好；所以她有兩個維持身材的原則，就是均衡和簡單！

黎姿分享其均衡和簡單的飲食習慣：「想維持身材不等於不吃，飯可吃，肉可吃，甜點甚至能吃一些，任何食物都有它的價值！」

重點是每餐都要均衡營養，吃各種類型的食物，但當然還是盡量避免高熱量高脂肪這些食物，什麼都可吃但絕不可多吃！

黎姿凍齡秘訣：健康食材

黎姿分享她的健康減肥菜單，表示瘦身也可以吃得美味，如南瓜藜麥雞胸、紅蘿蔔、蟹肉黃瓜沙拉...等，都是美味又健康的食材．

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而這次照片右邊所見，是一款西餐中常見的配菜——抱子甘藍這也是很多歐美名人愛吃的食物之一！

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抱子甘藍富含維他命和膳食纖維，研究更指有抗癌作用，是非常有益又美味的一款蔬菜。另外還有低卡的蒟蒻粉條伴雞肉，絕對是簡單又美味的瘦身餐。

黎姿凍齡秘訣：早餐吃小米粥

一日之計在於晨，早餐是喚醒身體運作，啟動身心靈的關鍵，所以早餐吃甚麼與健康有莫大關係。

早前黎姿就分享習慣每天早餐吃一碗小米粥，烹煮小米粥時更會加入紅棗、百合、圓肉和南瓜，令味道非常好之餘，更有固本培元、寧神補氣及美白的作用。

黎姿凍齡秘訣：因應季節調整飲食

隨著季節轉變，飲食也要適度調整，身體機能才能運作得好。黎姿分享秋天保濕秘訣不是把乳霜塗厚一點，而是要內外兼顧才行～

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所以除了選用較滋潤的保濕乳霜，也會吃個水梨盅滋潤一下，中醫指秋天吃梨有潤肺潤喉，防止咳嗽作用，一舉數得．

黎姿凍齡秘訣：睡前4小時不吃

除了飲食得宜，恆常做運動、多喝水這些老生常談的秘訣當然也不少得。此外，黎姿又提醒大家睡前4小時不要吃東西，多喝溫水也有助去水腫，配合均衡營養飲食和穩定的作息時間，確保身體機能便能保養好肌膚。

「女人萬萬不能喝生冷的！」這句話大家都聽得多了吧？不過黎姿卻認為不用時刻太約束自己，偶爾喝點冷、吃點辣、吃點甜是完全可以的，重點是要平衡，令自己快樂才是最重要，共勉之吧！

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＊本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊

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