睡前做這七個動作!幫助妳釋放壓力,持續做還能快速瘦身~

女生集合4,1972020-01-09 12:08

今天要推薦給想瘦身的SIS~一個很棒的選擇!可以在睡覺前做這7招簡單的伸展運動,以幫助你釋放壓力、疲勞,更能快快入睡。透過這樣的無汗運動,使你全身鍛練,也有助於在睡眠中,保持新陳代謝,燃燒更多熱量!很多人以為睡前不能運動,其實睡前如果可以活動一下身體,是可以達到不錯的助眠效果的~

眼鏡蛇式彎曲-1分鐘

這個動作算是簡單的撐起而已~持續做一陣子以後可以適當增加至2-3分鐘

貓式伸展-左右各1分鐘

就像貓咪一樣蜷曲再一起,把其中一隻腳抱住1分鐘後再換腳~

坐姿轉體-左右各30秒

這個動作可以幫助我們舒緩久坐腰部的不適~上班族的SIS可要記住啦~

肩部伸展-1分鐘

這個動作稍微有一點難度,要注意往後仰時重心一樣保持平衡,這動作一樣能幫助舒緩平常久坐的不適~

向後彎曲-3分鐘

跟眼鏡蛇是有點類似,不過是把重心放在臀部的位置。

鴿子姿勢-2分鐘

這動作和貓式不同的是頭部也跟著彎曲,能幫助脖子部位的伸展~

跪姿背部拉伸-1分鐘

這動作能讓全身都伸展到,讓上班整天的僵硬身體得到一格舒緩~

Photo:小紅書

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