總是容易「想太多」,陷入情緒的小漩渦裡~這四點幫助妳不再胡思亂想!

女生集合1792020-01-10 16:06

我們總喜歡想東想西,卻很少人真正了解思考是什麼?為什麼你會不斷思索?那是因為不了解,才左思右想,如果你已經了解,你需要去想嗎?當了解產生,思考也就消失~其實可別小看「想很多」這件事,輕度會讓思緒紊亂,重度還可能會導致心理憂鬱!今天編輯就要來跟SIS們分享脫離「想太多」圈套的四個方法~

一、放下思想

許多人在遇到問題常陷入苦思,許多人都會誤以為想久了就會「想通」。事實不然, 當我們不斷思考某些問題,就是所謂的煩惱,不是嗎?一直反覆思考那些煩惱,只會放大問題,愈想反而心愈煩亂~

二、回到當下

當你活在當下,思考就不存在,我們可以想過去,也可以想未來,但頭腦無法想現在,當下裡只有活生生的體驗,如果你全然專注在生活中的此時此刻,專注在你目前所做的事情當中,你就不可能胡思亂想~

三、轉移注意

把注意力轉移到令自己快樂的事情。例如逛街、看書、看電影、運動、跳舞等等,讓自己全然投入其中,便會放下那些纏繞不退的想法。

四、把想法寫下

與其在腦中想了百遍、千遍,不妨將它寫在紙上,或把問題一件件逐一列出來~這是一個讓內心平靜的好方法。利用「書寫」心中的話,可以很清楚發覺自己的思考模式,也是一種自我諮商與審視。寫下來後,我們更知道之後有時間再去思考,這件事便不會佔據所有的心思。

Photo: Pinterest

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