標準BMI+完美身形小幫手！天天量體重也不怕，人氣電子體重計推薦TOP8～

有人跟小編一樣有天天量體重的習慣嗎？為了方便比較數值變化，每天量體重的時間很固定，就為了控制自己的體重，維持在標準BMI內。如果你也是對自己體重嚴格的人，可別錯過這篇喔！小編可是網羅了許多量體重的小知識，已及電子體重計推薦清單，千萬別錯過啦！

天天量體重的小迷思

量體重的最佳時機？

想要看到比較漂亮的體重數字，建議每天早上空腹上完廁所再測量會比較準確。基本上根據糞便的多寡可能會有0.3～1公斤的差別，糞便排出同時也會排出氣體，因此建議平時多攝取高纖食材，可以幫助排便順暢，也有助於減重喔！

早晚體重落差

常量體重的你是否有注意到，早晚的體重通常有落差呢？如果晚上體重比早上重，代表白天飲食增加，熱量也轉化為身體的脂肪，晚上的體重自然就比較重；反之，如果是晚上的體重比早上輕，代表白天進食量少，身體經過一整天的新陳代謝和排泄，糞便和多餘的水分都已經排出了，就有可能出現晚上體重比白天輕的狀況喔！

早晚體重相差2-3斤都是正常範圍，因為體內的食物、水分、熱量都會影響，所以如果一整周的飲食都偏少，那體重就會偏低；反之若是大魚大肉好幾天，那體重就會往上升啦！

電子體重計不準？

不同的體重計本身都會有0.5-1公斤的誤差，更何況有些體重計的單位不同，有的是細到0.1公斤來算，有的則是0.5為一單位，建議大家關注長期體重走向以及體態是否漂亮，而不要拘泥於微小的數字喔！

機械式體重計較可靠？

機械式體重計的確比較可靠且耐用，但是說真的，我們量體重不太會去計較到小數三位，高精確度是工程人員需要取得資料或工作，所以一般民眾使用「電子式」就可以了，只要擺放空間和價格可以接受，其實沒什麼太大差異唷！

電子體重計校正方法

1. 確認電池是否有電
2. 確認是否正確水平放置
3. 確認秤重時站姿是否正確
4. 多秤幾次取平均值
5. 確認是否超過最大秤重量
6. 確認附近是否有輻射干擾
7. 找另一個準確電子秤對比

BMI

BMI是世界衛生組織所提出的，以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，公式為【BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)】。國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太胖或太瘦對健康都不好，過瘦可能營養不良、骨質疏鬆、猝死，而過胖則可能有糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等疾病風險。