泫雅恨天高深蹲、許瑋甯跳奇舞!女星瘦身方法學起來,這招網友實測7天腰圍縮水!
Beauty美人圈152020-01-14 14:02

減肥是場長期抗戰,不只凡人如編至今還在減肥路上,女星們也是努力把握各種時間,用盡全身力氣在維持好身材!編這回就帶來女星們分秒必爭的幾項減肥方式,讓我們看看在忙碌的行程中,她們是如何擠出時間訓練~而我們也要一起不偷懶、邁向好曲線呀!

泫雅:恨天高深蹲

泫雅那凹凸有致的S曲線、飽滿翹臀和修長美腿,完勝性感女王的封號!而她究竟是如何保養好身材的呢?近日她就在個人SNS分享,先是穿著火辣搶進眼球,腳下更踩一雙15cm的高跟鞋來做深蹲!更厲害的是,她的深蹲姿勢做的極為標準,粉絲們更紛紛留言覺得泫雅太厲害,完全是女王般的典範!

健身教練也分享,初學者我們可以做最傳統的深蹲就好、不容易受傷。15個深蹲為一組,每天做3組,很快就能感覺到屁股較為緊實,臀部位置被提高後,雙腳自然也會看起來較修長。

許瑋甯:跳舞減肥

跳舞減肥是最多女星選擇的瘦身方式,一來可以和工作做結合,二來趣味性更高,不容易乏味!許瑋甯就在個人帳號上分享,和好友相約玩Switch《舞力全開》的挑戰影片,透過遊戲關卡來讓自己有氧運動大量流汗,真的是不知不覺、開心瘦的最好選擇!

而健身教練也分享,如果家裡沒有電玩器材也別氣餒,可以做近期國外很流行的tabata,透過一首歌的時間來跳舞減肥,不僅能燃脂爆汗,減肥操更是活力十足、完全不無聊!

楊丞琳:熱瑜伽

最後,也是非常女生喜歡選擇的運動方式「熱瑜珈」。熱瑜珈透過較高溫的環境,藉由老師的帶領下來完成多種瑜伽、核心運動,對於減重、排毒、促進新陳代謝等都很有幫助。

楊丞琳就是熱瑜伽的愛好者!並且經常在IG上分享做完瑜伽後的照片,真實的素顏美照加上運動後微通紅的雙頰,完全就是逆生長的少女呀!此外,楊丞琳也分享,如果沒有外出運動,她會在家裡執行自主訓練,享受爆汗的快感。

健身教練則分享,如果想居家也快速爆汗、減脂,可以試試看時下最流行的波比跳挑戰,網友更實測一天50個波比跳,7天就能看到小腹平坦許多!

圖片來源:IG@carolzbenevidespersonal

看完以上女星訓練,真心覺得我們也不能偷懶呀!而且有運動習慣,肉比較不會鬆垂,整個人看起來也好年輕!讓我們一起為了好身材努力吧!


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