楊冪的筷子腿太不科學，但她練出來的方法卻很科學（免挨餓挨痛喔～

上週楊冪出席北京Valention的公開活動，比她身上一襲昂貴行頭還更吸引粉絲注意的當然就是她名品般的身材。本來一雙腿就跟筷子一樣細的她，出席活動的照片看起來又更瘦了一些，雖然粉絲紛紛大喊心疼。楊冪瘦身不瘦胸的身材管理秘訣快點記下來，一個月後妳也能有讓姊妹們「好心疼」的身材！圖片／Web

▲別忘了「反手摸肚臍」，證明自己是腰瘦妹子的風潮也是教主帶起，圖片／@楊冪微博。

#三餐八分飽，一周兩天輕斷食
「規律飲食」是楊冪維持身材最大的秘訣，除了三餐維持8分飽、餐間不吃垃圾食物（水果、乳酸飲料等低熱量的零嘴可接受）之外，楊冪還有個特殊的「5:2輕斷食」減肥法。

一週中她會有兩天的時間進行熱量低於500大卡的「低卡飲食」，這麼做可以平均一週的總熱量攝取，執行起來也不必像苦行僧一樣三餐吃菜喝粥，算是女明星減肥菜單中最「人道」的方法了。

▲圖片／@楊冪微博。

#低鹽、低糖、低油，多吃蛋白質加速代謝水分
過去上節目曾經透露自己「墨鏡不離身」，原因是楊冪也有水腫困擾啦，機場那麼多狗仔守候，楊冪開自己玩笑說，水腫的樣子被拍到了怕傷大家眼睛，仙女會不會太謙虛？水腫是女明星最大的敵人，因此楊冪在避開重口味的食物，加強蛋白質的吸收，加速體內鹽水的代謝，有飽足感又能做到消水腫的功效。

▲楊冪會水腫是真的，雖然沒睡飽的樣子看起來很可愛，可仙氣就少了大半啊！

#吃飽絕對不坐下，散步幫助消化
除了從飲食下手，運動也是維持身材很重要的一環。和一般女孩一樣不喜歡氣喘吁吁地上健身房，楊冪的運動相當簡單，吃飽後花上45分鐘慢慢散步、幫助食物消化。沒時間散步的女孩，就直挺挺的站著吧，散步說時在的消耗不到什麼熱量，楊冪主要是不想讓吃進去的食物全積在胃裡，對身體不健康、狗仔拍到還會誤會教主「有喜」～

▲圖片／@楊冪微博。
 

#同場加映：楊冪每日健腿運動
除了飲食和快走，適度的鍛鍊也是筷子腿的日常保養，和專業的Youtuber比起來，教主的運動真的相當小意思，認真做，這個夏天絕對可以換上短褲辣一波！（圖片／ELLE+）

抬腿交叉（一次30秒，一天4組）

小腿拉筋（一次15秒，交叉3組）

趴跪踢腿（一邊15秒，一天4組）