現代人生活壓力大，失眠睡不好的情況越來越嚴重，體重增加也與睡眠不足有很大的關係！除了嘗試按摩助眠穴道、多吃助眠食物以及經由芳香療法，更幫大家整理《每日快報》提出的5種助眠方法，幫你一秒入睡、直接一覺到天亮！
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助眠方法推薦
1. 別讓身體太暖
雖然冬天總是想要開著暖氣，但是如果溫度太高，可能導致睡不好喔！除了讓房間環境保持安靜，溫度低一點有助於發送「睡眠訊號」給大腦。所以記得電暖爐不要離自己太近，不僅睡不好，過熱的溫度也可能傷害皮膚表皮喔！【Dainichi】日本製煤油暖氣機熱銷款(FW-571LET + FW-371LET)
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日本這款煤油暖氣機，在沒有暖機的情況下，開機只要40秒就可以享受暖呼呼的室內環境，內容量達9L，不用擔心要時常加油，且採靜音設計，不用擔心影響生活品質。最棒的是有多達10項安全裝置，如震動或傾倒自動熄火裝置、防止不完全燃燒裝置、防止過熱裝置及兒童安全鎖等等，是冬天的居家好夥伴呢！
2. 調暗光線
根據研究，人類在黑暗中褪黑激素生長旺盛，比較容易有昏昏欲睡的感覺，如果處於淡橘黃色的燈光下，更能幫助身體放鬆，效果會比完全黑暗的環境更適合深度睡眠喔！難怪小編常常開著小黃燈看電影就睡著了XD大家不妨試試看吧！LED多功能助眠燈 音樂睡眠燈
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這款助眠燈可以切換粉、藍、白三種顏色，助眠時間也有30分鐘及60分鐘可以選擇，除此外，還能設定鬧鐘，把你哄睡還能準時叫你起床，是相當不錯的睡眠小幫手！
3. 睡前不滑手機
智慧型手機普遍的現代，一直都有醫生呼籲，不要再睡前或是關燈後滑手機，不僅會造成視力問題，還會造成肩頸僵化，甚至影響睡眠品質。許多人因為工作已經使用電子產品一整天了，睡前就讓自己休息一下吧！蘋果水凝膜 全屏覆蓋高清抗藍光膜軟膜
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4. 香氣療法
小編在失眠的時候，也會採用香氣療法，可以購入水氧機，建議要去洗澡前就可以開始準備，放入有助於身體放鬆的助眠精油，如香草、薰衣草及佛手柑，也可以在枕頭上噴茉莉花、薰衣草精油。除了水氧機之外，如果喜歡濃郁一點的香氣，芳療蠟燭也是香氣療法的選擇唷！P.F.Candle美國進口無火家用香薰助眠香氛精油
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5. 房間牆壁色調柔和
專家建議房間的牆壁顏色或是壁紙，不要挑選過於花俏的圖案，如碎花，過於強烈、混亂或是花俏的牆壁顏色容易讓人保持清醒，有助於進入工作狀態，但對於睡眠相當不利。建議選擇中性或是中性的配色，有助於改善失眠喔！
工業風水泥牆 灰色牆 混凝土紋壁紙
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6. 挑選助眠寢具
除了打造良好的睡眠環境，寢具也是很重要的，睡得好就能有好的精神及能量，好好整理一下自己的床，讓自己一覺到天亮，甚至深層睡眠到忘了翻身，相信工作及生活品質都會有很好的改善！
保護頸椎凝膠枕頭冬暖夏涼天然乳膠枕太空記憶
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遇到失眠狀況，除了直接服用助眠藥、助眠保健食品、研究吃什麼能幫助睡眠之外，打造良好的睡眠環境，也能提升好的睡眠品質，大家不妨先從環境改善試試看囉！祝大家一夜好眠～
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