覺得背部不知不覺變厚!?不要偷懶,只要每晚做一次這幾動作,就能變瘦了!

女生集合430

發佈時間: 2020-01-25 08:07

更新時間: 2020-01-25 08:07

很多女生即使手腳織瘦,但總是覺得自己背部很厚呢~今天這一篇就是來教大家幾個動作,把背部厚厚的脂肪KO掉吧!只需要每晚花15分鐘,在家裡做一些簡單的練習!

1. 雙手向後放在椅子上,彎曲雙膝,臀部與椅面成水平線。慢慢用手臂力量將臀部移向地面,再抬起至平行椅面,重複20次。


右手持啞鈴,上手臂彎曲,先將前臂伸直,再慢慢放下,左右手各做20次。

2. 挺直背部,雙腳合攏站立。雙手伸直啞鈴,再慢慢放下,重複20次,如果沒有啞鈴可以用水樽代替哦!

3. 做不到掌上壓,那麼便做膝上壓吧,做20下!

photo: pinterest

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