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武漢肺炎(2019新型冠狀病毒 2019-nCoV)疫情升溫,因此自身及家中的防疫工作更不能馬乎!除了戴口罩勤洗手,居家防疫和飲食該這注意什麼呢?ELLE特別請教了台北中山醫院家醫科主治醫師陳欣湄,除了提醒大家外出進家門必做的3件事以外,更分享提高免疫力的食物清單,一起來看看...
冬天是傳染病毒的高風險期
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根據流行病學統計,病毒容易在冬天複製、傳染,因此寒冷的天氣是傳染病、流感的高風險期,陳欣湄醫師建議在這樣的天氣盡量禁止外出公共場合。
溫差大導致免疫力下降
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其實許多感冒的原因不是因為天氣冷,而是因為溫差過大導致人體免疫力下降,自然而然傳染病就更容易侵入體內。
進家門務必做的3件事
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除了戴口罩、勤洗手外,陳欣湄醫師建議大家在進家門前將口罩丟棄在門口的垃圾袋、用酒精大致消毒過雙手後,以抗菌清潔液確實清洗,至於外出的衣物要集中在洗衣袋內不要亂丟,最好一到家就能先洗澡,以免將病毒帶進家中。
以食物補充營養素能增強免疫力
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分子醫學會的網站也針對2020的冠狀病毒,提出幾種維生素、礦物質能有效提升免疫力對抗病毒
1.維他命C:芭樂、檸檬、草莓、櫻桃
2.維他命D3:鮭魚、乳酪、蛋黃
3.鋅:動物蛋白質
4.鎂:鮮豔色彩的蔬菜水果
添加辛香料
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陳欣湄醫師也建議增加辛香料的攝取,像是大蒜、洋蔥、薑、蔥、辣椒等都能有效提升免疫力。另外菇類也能有效提升抗氧化、免疫功能。
維持正常生活作息
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除了戴口罩、勤洗手防疫、營養素的補充,自身的生活作息也非常重要!在流行病毒的非常時期,大家千萬不要熬夜、加班不休息,以免讓免疫力下降!
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*本文由 ELLE Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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