排骨精吳謹言為《延禧攻略》再瘦8公斤，那巴掌臉＋仙女身也太逼人惹～

在最近超紅的宮廷劇《延禧攻略》，演活「魏瓔珞」的女星吳謹言，原本就是排骨精、擁有超上鏡的巴掌小臉，但據說為了演出剛入宮時瘦弱的宮女(家境不好、三餐沒吃飽的關係)，接拍《延禧攻略》前，硬生生瘦了8公斤（小編OS：她哪有那麼多肉可以瘦？）。圖片／微博

這一瘦、體重從原本的51公斤（左）瘦到40出頭（中），幸好演到後來的令妃（右）因為劇情需要，又胖回來了一點，不過她究竟是怎麼快速瘦身的呢？

▲圖片／微博@吳謹言Y。

#6:3:1飲食法
吳謹言維持身材最主要就是靠「6:3:1飲食法」，基本上就是遵循：早餐吃豐盛、幾乎不忌口，攝取食物的總量佔一天中的60%；午餐吃八分飽就好；晚餐吃最少的原則，並且平常也不吃澱粉，以蔬菜、水果或蛋白質為主食，靠適當「挑食」來減少身體負擔。

▲圖片／微博@吳謹言Y。

#跳芭蕾來消除贅肉
原來吳謹言曾進入中央蕾舞團，後來才轉考北京電影學院，從小習舞的她常以跳芭蕾來維持身材！芭蕾不但可以訓練儀態、對雕塑身體線條、運動核心肌群也很有幫助，還可以讓肌肉線條更勻稱，像是韓國女星朴信惠、姜素拉等也都是靠芭蕾來塑身喔！

▲圖片／微博@吳謹言Y。

#一週至少晨跑3次
除了透過飲食管理和跳芭蕾之外，吳謹言還養成慢跑的好習慣，平均一週至少晨跑三次，完全不讓自己有怠惰的習慣，跑步是很好的有氧運動，尤其開跑後30分鐘就會開始消耗身體熱量，瘦身效果效果相當好！平常她也是能走樓梯就不搭電梯、沒事多走路，以平日就可以養成的習慣，不知不覺的情況下維持纖瘦身材！

▲圖片／微博@吳謹言Y。

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