這位倫敦網紅教你怎麼吃出腰瘦身材,5個飲食習慣包你越吃越瘦!

美周報

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發佈時間: 2019-07-15 23:58

更新時間: 2019-07-15 23:58

來自一位英國倫敦的女孩,在IG上擁有21萬名的追蹤者,她以自身經驗將每天所吃進的食物,變化成一道道卡路里食譜,並告訴想減肥的人,如何在不挨餓的方法下,吃得健康還能達到瘦身的效果。有時候變化一些料理方式,就能讓你少吃進去不必要的卡路里,這麼厲害的菜單一定要分享的啊~不分享會變胖的!圖片/IG@ thefashionfitnessfoodie

#想吃糖果零食時,改成五彩水果
常常我們都會忍不住嘴饞而有想吃糖果零食的欲望,但往往一入口就不知吞下破百近千的卡路里,這時不如自己動手做五彩水果切盤,繽紛討喜的擺盤,看起來不輸給加了人工色素的糖果,下次就動手切點水果,可以少吃進很多卡路里喔!

#與其喝加料水,不如多喝純水
相信不少水水都愛喝加料的水,包括檸檬水或者薄荷水等,其實與其喝這些水,不如喝純水,因為不管檸檬片、黃瓜片,其實都含有熱量,想減少熱量的攝取,還是乖乖喝純水最好。

#乾燥蔬果乾的熱量,其實大於洋芋片
怎麼會這樣?乾燥蔬果片的熱量竟然比洋芋片高,小編一直以為乾燥蔬果片很健康啊!(真是晴天霹靂)因為乾燥的蔬果乾只是將水分直接抽乾,裡面的熱量並沒有減少,加上為了好吃會再加上糖拌製,讓熱量直接爆表了。好啦,那小編要卯起來吃洋芋片了!(誤)

#牛奶巧克力的熱量比黑巧克力還低
另外一個讓小編無法置信的是黑巧克力熱量,反而比牛奶巧克力高,雖然我不願相信,但還是得接受,如果真的想吃巧克力時,請改吃牛奶巧克力,這樣攝取的熱量會比純黑巧克力低喔!

#沙拉改和風醬,熱量比千島低
最後許多人也都覺都沙拉是健康的輕食選擇,但吃沙拉有一件大地雷,如果踩到地雷,那吃下的熱量也是直接破表了。對!就是醬料的選擇,千島醬跟凱薩醬千萬不可以碰,滿滿都是油啊,如果能不淋醬最好,非得要加的話,那就是改用和風醬或油醋醬吧!

瘦身真的是終身志業,看完了這一連串瘦身菜單,覺得還是有點想去夜市打牙祭了!(誤)


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