一、在家運動就靠飛輪減肥
你知道飛輪運動有哪些好處嗎?相信你看完這些好處之後,就會迫不急待想要馬上來做飛輪運動啦~
好處 1:燃燒你的體脂肪
想要瘦身就要先燃燒體內的體脂肪,而以一小時的飛輪運動來說,就可以消耗1000 大卡熱量呢!
▲ 飛輪車可以幫你燃燒體脂肪,達到瘦身效果
好處 2:大幅提升心肺功能
在做飛輪運動時,透過吸氣、吐氣的呼吸動作,你的心肺功能會提升許多,以後爬樓梯就比較不會喘~
▲ 透過飛輪車,你的心率、血液循環也會有改善
好處 3:增強全身肌耐力
▲ 搭配彈力繩來做飛輪運動,可以加倍訓練肌耐力
好處 4:瘦身順便訓練部位
飛輪車除了可以瘦身減脂,還可以鍛鍊到肚子、小腿、大腿及屁股,讓你這些部位的肌肉變得更結實~
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二、飛輪運動應該怎麼練
飛輪運動屬於有氧運動的一種,在練的時候需要特別注意持續的時間、運動時的姿勢,這樣才能達到最佳效果哦!
1. 每次需要持續多久時間
因為飛輪運動是有氧運動,所以每次踩踏的時間需要達到40 分鐘以上,這時就會開始燃燒脂肪嘍~
▲ 飛輪車上會顯示你運動的時間、心率等數據
2. 騎飛輪什麼姿勢才正確
有些人騎飛輪車會不自覺的聳肩或駝背,但是正確的姿勢應該是要保持挺胸,才能避免運動傷害哦!
▲ 騎飛輪車應挺直胸部、背部,不可以聳肩或駝背
三、居家飛輪車選購推薦
在了解飛輪運動的相關知識之後,小編要來推薦你幾款很值得買回家的飛輪車,讓你不用出門也可以運動瘦身~
1. 入門款推薦:tokuyo時尚輕飛輪
新手一開始要入門的話,建議選擇比較好上手的款式,像tokuyo 時尚輕飛輪就算是新手,也可以很快弄懂怎麼操作跟調整飛輪車哦!
▲ tokuyo 時尚輕飛輪對於新手來說很好上手
2. 平價款推薦:強生飛輪有氧健身車
如果你有騎飛輪車的經驗,但是又不想花太多錢,就可以選擇像強生飛輪有氧健身車這種平價款式,只要不到一萬元就可以買回家~
▲ 強生飛輪有氧健身車萬元有找,CP 值很高
3. 磁控款推薦:BH 磁控飛輪健身車
究竟什麼是「磁控款」呢?其實它的意思是不需要插電,靠著內部的磁力就可以運作,而且也不會有太大的聲響,比較不用怕會吵到隔壁鄰居XD
▲ BH 磁控飛輪健身車不必插電,使用上也更安靜
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