現代的都市人,常常都會有失眠的問題煩擾著!而當睡不好的時候,自然會影響工作的效率!若你也有失眠的問題煩擾著,快點學會以下這幾招讓自己更快睡著的小方法吧!
1.使用安神助眠的精油
使用安神助眠的精油能讓你透過香氣幫助舒緩情緒,讓你感到身心放鬆,更容易進入睡眠狀態!配合睡前拉筋更有效哦~
2. 避開藍光
很多女生都喜歡在睡前玩手機,但其實電子產品發出的藍光會抑制大腦生成褪黑激素,影響睡眠質素。因此,若你有失眠的問題,建議您石睡前一小時不要使用電腦和手機,便讓你入眠時間減短。
3.睡衣的選擇
把睡衣換成舒適的絲材質,或選擇裸睡,減輕身體的負擔感,或可以在睡不著時,試著穿雙襪子,讓雙腳感到溫暖,暖和的雙腳能增加血流速度,有助入眠。
4.睡前喝牛奶
相信大家都知道睡前喝一杯溫牛奶可以幫助入眠,而含有色胺酸與礦物質鎂的食物同樣有效幫助入眠!例如香蕉和杏仁都有利於入睡。
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