運動健身的安全疑慮知多少?8款健身護具推薦:健身護脘、手套、拉力帶

駐站編輯-Pegi9092020-02-26 15:17
現在越來越多人有保持運動的習慣,每週上幾次健身房似乎已經變成生活的一部分,不過初入健身圈的人,是否都會擔心動作做不好而造成運動傷害,或者不確定健身是否需要佩戴護具。今天小編就來告訴你!

1.健身時,穿戴護具是必要的嗎?


並不是每個運動都需要使用護具,只要運動姿勢正確,其實大部分的運動只需要穿對舒適的運動服,並注意安全就可以進行了。不過到健身房運動會使用到各種不同的器具,這些器具都有一定的重量,建議可以依照教練指示穿戴手套、助力帶、護碗來保護自己。

佩戴這些護具的重點,當然就在於預防受傷與增加運動表現,像是重訓手套可以防止流汗拿器具時滑落的問題;護肘、護膝則可以讓你在發力時有更多支撐。

依照不同運動搭配不同護具

建議大家依照自己選擇的運動形式來挑選適合的護具,才能更安全喔!

2.健身護腕、重訓護腕使用方式與推薦款

使用方式大解析:如何正確佩戴健身護腕

健身護脘最主要的功用,就在於保護手腕避免關節扭傷。像是練習槓鈴時,幾十公斤的重量直接施加在手掌上,手腕為了支撐也需要花很多力氣。這時候如果有健身護脘的話,就能讓手腕獲得額外的支撐。

健身護腕推薦

有黑白兩色可選擇,手套採用半指設計、穿脫更方便。且選用的材質具彈性、耐磨性好的優點。手臂有尼龍布料,透氣性佳。攀岩、垂降、射擊都可使用。


護肘使用排汗布料,穿戴透氣舒適,且能全方位保護你的關節,捆綁後會形成3D支撐效果,能有效提高訓練表現。

3.拉力帶、助握帶、健身拉力帶的使用效果如何?

重訓該使用拉力帶嗎?拉力帶的效益說明與使用方法

拉力帶又稱為助握帶,當你發現握不住的槓鈴或啞鈴時使用,拉力帶可以給你穩定的抓力。使用方式為纏繞在需要用手掌握住的重訓器具上,使用後就不用擔心還沒練到目標肌群,雙手握力已經不夠的問題。

拉力帶推薦

英國 RDX 健身拉力帶


英國首席運動品牌推出的健身拉力帶,採用可拉伸和相當耐用的材料製作而成。配有厚實的護腕襯墊,可以幫助支撐手腕壓力、有效降低運動傷害,並提升鍛鍊效果。

簡易多功能環狀拉力帶


這款拉力帶使用天然乳膠製成,比較適合用在拉筋、瑜珈等伸展運動,可幫助改善平衡、提升肌力與柔軟度。


4.重訓手套的實際作用與推薦款式

為什麼健身需要重訓手套?該如何選擇?

戴上重訓手套可以讓你抓握器材時較穩、也能增加手腕的支撐力。重訓過程中難免會因為訓練時間較長,而造成手掌長水泡的狀況。這時候如果有戴上手套的話,就能避免這個狀況發生。

重訓手套推薦

防滑加厚健身手套

手套使用雙層牛皮製作,堅固耐用;手套的虎口部分還有特殊的曲線設計,穿戴起來更順手。並且加入了5mm厚度的泡棉護腕,更能保護手腕部受傷。

女護腕運動手套


這款健身手套使用透氣網布製作,穿戴時能避免流汗的濕黏問題。使用防滑布料,舉握器具時也不怕失手滑落。還有手指快拆設計,穿脫更方便。




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